为什么说睡眠太少或太多都不好

为什么说睡眠太少或太多都不好一个人每天应该睡几小时？是否每个人每天都要睡8个小时呢？答案是：决不可这样武断。

一般而言，睡眠时间的长短，受学习和工作环境、生活条件及个人习惯等诸多因素影响，不可能人人都一样；又因个体生理机能上的差异，即使客观条件相同，也不可能人人都睡一个死点。据说拿破仑的睡眠时间很短—一他靠着大树打几个盹就又能够精力充沛地去指挥行军作战了。敬爱的周总理，生前日理万机，几乎每天都工作到深夜，他总是后半夜才睡觉，每夜仅睡三五个小时，便又去处理纷繁的政务了。相反，大科学家爱因斯坦每天都要睡上10个小时才行。

学者们指出，人们的睡眠时间正在随着社会的发展，物质与文化水平的提高和生活习惯的改变而逐渐缩短。

上古时代，人们“日出而作，日入而息”，睡眠时间相当长，且随季节变化。直至今天，极偏僻的山村，因为没有电力照明，也还只能“日入而息”。

电灯照明普及以来，人们的作息不再完全由日出日入左右了。特别是电影和电视等现代文明产物相继问世以来，人们的夜生活越来越丰富。他们时常为观看精采的文娱节目或直播的球赛而牺牲不少睡眠时间，而次日还要照常工作或学习，所以平均睡眠时间必然缩短。日本人的平均睡眠时间，1960年为8小时13分，1975年为7小时52分，15年间短了21分钟。然而，时间一久，人们也就习惯了。也就是说，睡眠时间的长短，在一定程度上取决于生活习惯的变化和适应。

一次关于睡眠问题的国际学术会议的结论是：人们的睡眠时间不必强求一律，要因人而异。体格健壮，营养条件很好的人，睡眠时间可以短一些；而体质较差的人，睡眠时间就要相对长一些。同时，睡眠时间的长短，也要因生活、学习和工作条件而异。譬如，经常上夜班的人，作息时间颠倒，多数人白天睡不实。所以睡眠时间肯定要短些。然而经常这样，他们也就逐渐习惯了。

尽管睡眠时间的长短，要因人而异，因条件而异，但从心身生理保健角度来看，还是要保证一定的睡眠时间才行，既不可过短，也不必过长。这是因为，睡眠是解除大脑细胞和全身各器官疲劳的生理过程。睡眠不仅是中枢神经系统的抑制过程，而且是脑细胞的一种特殊生理状态。体内一些腺体和支配它们的神经，在人们睡眠中不但没有停止工作，而且还加强了工作。

然而，必须指出的是，对一般人而言，睡眼时间太长并没有好处。国外研究者的大样本（80万）调查结果表明，每晚睡10小时的人患突发性心脏病和脑血管疾病的几率显著地高于仅睡7小时的人，其平均寿命也必然缩短。这可能是由于睡眠时，血流缓慢，易形成栓塞等病理变化的缘故。