为什么剧烈活动后会觉得周身酸痛

为什么剧烈活动后会觉得周身酸痛几乎所有的人都有过这样的感受：突然奔跑，过度劳累及长途跋涉后周身不适，某些部位如腿、臂、腰及背部等又酸又痛，使人感到疲劳不堪。这些表现一连几天才会减轻或消失。产生这些感觉的原因有二：其一是肌肉在剧烈的活动中受伤，这种情况的痛感往往比较明显，常限制受伤肢体的活动；其二，也就是常见的原因，局部产生了过多的乳酸。

正常情况下，人体内特别是肌肉内仅产生少量的乳酸，这种浓度的乳酸对神经末梢的刺激轻，故而不出现异常的感觉。但在剧烈活动或其它长时间的活动中，体内的储备量不能满足运动的需要，肌肉内就会有更多的糖分解，而由于氧在活动中的消耗，使糖分解以无氧酵解为主，从而产生了比正常量高许多倍的乳酸。

乳酸是一种酸性物质，在体内可以分解出氢离子。氢离子在体内刺激神经末梢，神经就会把这种刺激传送到人体的最高司令部一大脑，于是人就会感到某些部位的不舒服及疼痛。除了产酸多的肌肉会出现这种感觉外，乳酸入血后，可以随血到达人体的各个部位，从而产生周身不适及酸痛。

一定量的乳酸除引起上述表现外，一般不出现更多的症状，在休息后会逐渐消失。但若过劳后，大量的乳酸入血，就会出现所谓酸中毒的疾病，这时就可以损害人体的重要脏器，尤其是心、肾及脑等的功能，导致心脏不能正常地发挥排血功能，血压下降，严重者影响大脑的功能，使人处于昏迷状态，以至发生死亡。这就是常说的“累死人”了。

因此，在日常生活中应避免过多的活动，以免发生严重的后果。暂时的不适及酸痛在停止活动后会逐渐减轻，原因为乳酸可以由血运至肝脏，在肝内得到处理，使血内的乳酸量减少，恢复正常浓度，不适的感觉就会减轻。另外，适当的按摩和热敷等理疗能促进血液循环，加快乳酸的转运，能加快不适感的消退。