要益寿当如何进行精神调摄？

我国古代医家把调摄情志列为重要的益寿防老之道，提出了以加强自身修养为主的精神调摄法。

（1）要清心寡欲我国历代医学家十分重视清心寡欲，认为这是调摄精神，延年益寿的重要环节。春秋时代的老子在《道德经》中说：“祸莫大于不知足，咎莫大于欲得。”主张“见素抱朴，少私寡欲”。孙思邈也认为：“养老之要，耳无妄听，口无妄言，身无妄动，心无妄念，此皆有益老人也。”具体来说，就是要人们节制货财私欲、名利欲望、色欲等。但人生来就有七情六欲，要做到这些并不容易，于是古人总结出了一些办法：①要有决心。《养心录集要》中说：“练心如练将，制欲如制敌。”说明要下很大的决心，方可有所节制。②要明理智。如《养心录集要》中所说：“见理既明，嗜欲自寡，嗜欲既寡，见理自明。”③要存敬戒。所谓“常存敬心，嗜欲自然寡”。④要早觉速惩。对于不良的嗜欲要及早觉察，迅速惩胜，使之不为大害。《万寿丹书》认为：“不怕忿生，却贵惩速，惩胜忿平，转祸为神速。”

（2）要注重养神注意调摄养护，尤其是调养精神是益寿防老的重要方面。古人认为神清则骨老，多情则早衰，神在于养，情在于节。①虚静养神。《黄帝内经素问·上古天真论》说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”强调清静养神，阴平阳秘而健康长寿。后世许多医学家的延年益寿理论，大多沿袭了老庄与《黄帝内经》的思想并加以发挥。如《养生论》中曰：“修性以保神，安心以全身。”②安心养神。其一为泰然处之，凡事从容以待，冷静思考，对于各种突然的袭击就会处变不惊。《寿世青编·养心》中说：“未事不可先迎，遇事不可过忧，既事不可留住，听其自来，应以自然，任其自去。”

（3）要省思少虑思维、考虑是人类的高级精神活动，过多思虑则伤神气而且损寿命。《千金要方》谓：“道不在烦，但能不思饮食，不思声色，不思胜负，不思曲直，不思得失，不思荣辱，心无烦，形无极，亦可得长年。”〈万寿丹书》也认为“多思则伤神”、“能少思虑，省嗜欲，扫除杂念，湛然不侵，则神自全。

神全则身安，身安则寿永，是乃修身之大要矣。”

（4）要舒畅情志情志舒畅可以健身延年，情志不快则能损寿。舒畅情志的方法有静坐、看书、种花、谈天、书画、弈棋等。《养老奉亲书》中引荐了不少古人的舒畅情志法，如“经钥堂杂志”所述的五事（静坐第一、观书第二、看山水花木第三、与良友讲论第四、教子弟第五）以及“述齐斋”的十乐（谈义理字、学法帖字、澄心静坐、益友清谈、小酌半醺、浇花种竹、听琴玩鹤、焚香煎茶、登城观山、寓意弈棋）都是老年人舒畅情志，修心养性的常用方法。