春季如何摄生益寿？

春季如何摄生益寿？

春三月，始于立春，终于立夏。春为四时之首，万象更新之始。那么，人们在这个季节里应该怎样注意摄生养寿呢？

（1）调节情志方面张元素在《医学启源》中说：“肝与胆互为表里，其经气王（旺）于春，乃万物之始生也。”肝胆之气以条达舒畅为度，为适应春季的升发特点，故在精神调养方面，要使自己思想开阔，心情舒畅，不要使肝气郁结，思郁沉闷。

（2）生活起居方面春季冰雪消融，万物苏醒，自然界阳气开始升发，到处充满欣欣向荣的生机。这种环境最有利于生精血、化津气，充实人体的组织器官，所以《黄帝内经》中指出：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。”因此，人们应该特别珍惜春季的大好时光，尽量多做室外活动，让身体沐浴在春光之中，接受微风的拂煦，汲取大自然的活力。早晨应早些起床，披散头发，解开衣带，使形体舒缓，在庭院中漫步，使精神愉快，胸怀开畅。

（3）饮食调摄方面张仲景在《金匮要略》中说：“春不食肝。”也就是说人体在春季肝气比较旺盛，在饮食方面无需多吃补肝的食物。否则，由于肝气更旺而导致脾气衰弱。唐代医学家孙思邈在《千金要方》中亦说：“当春之时，食宜减酸宜甘，以养脾气。”因为吃酸性食物过多会不利于肝气的疏泄，而多食甘味的食物可增强脾胃的功能。《云芨七签》亦说：“春气温，宜食麦以凉上，不可过于温也。禁吃热汤。”要求少吃过于辛温燥辣的食物。由于春天为阳气初发之季，素体阳虚者易觉胃口不开，腹部不舒。此乃阳气不足，脾不健运之故，可酌用胡椒、砂仁、党参、大枣、怀山药等以健脾助运。

（4）预防疾病方面中医学历来主张春季的益寿保健要防风御寒，养阳敛阴。春季风气当令，气候变化较大，尤其早春，气候变化更大，常有寒潮来袭，多出现乍暖乍寒的情况，再加之人体的肌表已经开始变得疏松，对寒邪的抵御能力有所减弱，故当此之时，应及时做到“虚邪贼风，避之有时”。春季不可立减棉衣，老年人气血虚弱，骨疏体怯，风寒易伤腠理，可准备夹衣，随气温上升渐减，体弱之人还要注意背部保暖。我国古老的生活谚语“春捂秋冻”中的“春捂”是符合春季益寿原则的。

从流行病学角度来看，春天又是个“多事之春”。正如谚语所说：“百草回芽，百病易发。”春天不仅是许多慢性病，如冠心病、胃溃疡、偏头痛的好发时节，而且春分前后常见的传染病还有流行性腮腺炎、猩红热、麻疹、白喉、流脑等。所以，平素一定要加强身体锻炼，提高免疫力。

（5）运动健身方面人们到了春天应早点起床，起床后可根据自己的健康状况和兴趣爱好，适当参加一些力所能及的体育锻炼，如散步、健身跑、太极拳、气功、八段锦、五禽戏等，以增强体质，提高机体的抗病能力。这对预防春季的流行性疾病是颇有裨益的。三国时期的名医华佗说：“人体欲得劳动，但不当使极耳，动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生，譬犹户枢终不朽也。”用现在的话来说，就是生命在于运动。通过体育运动，体质可以由弱变强。此外，春日融融，风景秀丽，可开展春游览胜活动，到郊外游山戏水，这样既可健身，又可得到大自然的陶冶，使人心旷神怡。

总之，春季益寿，务必顺应阳气生发，万物始生的特点，使自己的精神、情志、气血如春天一样舒展畅达、生机盎然，将大大有助于延年益寿。