人老了智力就一定会衰退吗？

众所周知，人脑是主宰和统帅整个机体的司令部，对人体有生理协调、心理协调、智力开发三大功能。人的智力与大脑有密切的关系。大脑由约150亿个神经细胞组成，而大脑平时动用的脑细胞只有其中的10%。人过40岁以后，脑细胞虽开始加速衰亡，但还不一定会引起智力的衰退。实际生活中常见健康老人虽至高龄，不仅保持着高度的理解力与分析判断力，而且也有较好的记忆力，有的甚至强于中年人。

《黄帝内经灵枢·海论》中说：“髓海有余，则轻劲有力，自过其度。”大脑的健康是与全身状况有关的，好的记忆与理解判断力，可使全身各部功能保持轻劲有力。肾主骨生髓，脑为髓海。髓海充盈，则精力充沛，记忆与分析理解力好。因此如老年人肾气充足，就可保持良好的记忆力，是健康老人重要的特征之一。世界上有不少科学家在其晚年还为社会做出巨大贡献，例如美国黑人作家杜波依斯在87岁时开始写长篇小说《黑色的火焰》三部曲，直到93岁才全部完成；法国医学科学院院长亚力山大热尼奥在103岁时还从事科学研究；美国发明大王爱迪生在81岁时还取得了他的第1033项发明专利，这些实例说明了人老了不一定都会智力衰退，关键在于要采用切实可行的健脑方法来延缓大脑的衰老。下面介绍几种健脑方法以供读者选用。

（1）思维健脑研究发现，人脑极有潜力，一般人都有相当多的脑细胞没有充分利用。人的大脑受到信息刺激越多，脑细胞就越旺盛发达。勤用脑并善用脑，自然增加了脑细胞的血流量，使大脑产生活力，进而促进大脑细胞的相对稳定。

它不仅可以使人增长才智，延缓脑细胞的衰老过程，而且可以使老年人保持健全的思维能力。有关资料表明，脑退化最快的是那些脱离生活，一辈子没有事业心的人。“用进废退”的规律不仅适用于机体，而且更适用于大脑。所以人至老年，要老有所为，或习字学画，或吟诗作对，或写回忆录等等。一句话，千万别让脑子闲着，整天无所事事。

（2）食物健脑研究表明，大脑所消耗的能量几乎占全身消耗能量的20%，所以大脑需要大量的营养素来补充，方能改善脑的功能以及延缓脑细胞的衰老。如果大脑缺乏营养或营养不足，就会引起身体和智力上的衰退。因此，要常吃一些健脑的食物，如鸡蛋、鱼类、瘦肉、核桃、枣、花生、蘑菇、豆制品、紫菜、黄瓜、萝卜、莲藕、黄花菜以及各种新鲜水果等，少吃对脑不利的食物，如食物添加剂、人造色素、香料、沙糖等。

（3）动指健脑研究发现，人体的各个器官，乃至每一块肌肉，在大脑皮层中都有它的代表区域，即管辖它的神经中枢，其中，手指运动中枢在大脑皮层中所占的区域最为广泛。

通过手指的活动来刺激脑，则可以有效地延缓脑细胞的衰老过程。怎样使手指得到更多的活动呢？第一，多使用两只手，习惯用右手的应多使用左手，如用左手开水龙头、开门窗、翻书页、提东西乃至用筷子等，反之亦然；第二，要用指尖能从事一些比较精细的活计，锻炼手的灵巧性，如削铅笔、穿针线、扣衣扣、弹拨乐器等；第三，增强手指关节的柔韧性，如常做伸屈手指的运动，用毛笔写字、打毛线衣等；第四，尽量使手指活动多样化，如经常玩健身球、打台球和康乐球等。

（4）动脚健脑研究表明，人进行思维活动时，脑细胞要消耗大量的氧气和养料，这些能量不能贮存，全靠血液运送。

据测定，正常人每日流经大脑的血流量达220升左右，相当血液总量的400倍左右。脑细胞兴奋时脑内血流量加大，温度可升高0.1℃，若连续用脑1小时，常会因血氧供不应求而使脑组织出现“需氧饥饿”，导致注意力不集中，工作效率下降。

脚为心之泵，常活动脚，就能为大脑提供充分的能量物质，强身健脑，延缓衰老。为使大脑保持最佳状态，防止大脑“饥饿”，不妨利用片刻时间活动一下踝关节或跷脚踢腿，或搓脚心，以便给大脑提供休养生息的机会。

（5）动嘴健脑口腔是离大脑最近的器官之一，对口腔和咽喉多加运动刺激，就能使脑血供应充分，提高大脑功能。

例如打哈欠是因大脑氧供应不足而引起的。打哈欠可以增加血液中的氧含量，对改善大脑缺氧状态大有益处。不仅如此，讲话、朗读、吟诵，甚至连咳嗽等嘴巴上下颚的口腔运动，都能增进大脑功能。

（6）梳头健脑中医学认为，头是“诸阳所会，百脉相通”。头为一身之主宰，顶有百会、四神聪、上星；鬓有太阳、率谷；额有印堂；枕后有风池、哑门等穴位。通过梳头，使这些穴位得到良好的按摩刺激，从而达到畅通经气，调整血气，熄风开窍、宁神之功效。梳头还可使头部毛细血管舒张，血液循环加快，使大脑氧和营养物质的供应得以改善，新陈代谢旺盛，从而保持头脑清爽，提高思维活动和记忆能力。

（7）节欲健脑大脑的活动有赖于肾精的充养，因为“肾主骨，生髓，通于脑”。明代医学家张景岳说：“善养生者，必宝其精，精盈则气盛，气盛则神全。”中医认为，节欲可以养精，养精能健脑养神。若性生活过度，则损精耗神，脑力空虚，精神委靡，严重者甚至导致神志障碍，患老年性痴呆等症。

（8）体育健脑运动生理学家认为，锻炼腿部肌肉，可以消除大脑疲劳，预防脑衰老。因为锻炼可使心脏活动增强，血液循环加快，使脑得到更多的氧气和营养，有利于脑的新陈代谢，使脑的功能保持旺盛。同时，锻炼可使脑在紧张工作后得到积极性的休息，还可丰富生活内容，使人精神愉快，脑力充沛。因此中老年人应经常进行散步、做操、打太极拳、练气功等。

（9）气功健脑中医学早有气功健身的记载，就以放松、人静、意守、调息等练功内容来说，可以松弛机体，宁静思想，意守丹田，调整气息，从而使人精力充沛，食欲增进，睡眠改善，从整体上使人健康。古人说：“静则生慧”、“心静可通神明”；《老子》也说：“淡然无为，神气自满。”这里的神气就包含有智力的内容。《易经》指出：“寂然不动，感而遂通。”所谓“感而遂通”的境界，也就是气功益智的特殊思维方式。所以通过益智气功的修炼可达到开发和提高人的智力，延缓脑细胞的衰老过程。

（10）按摩健脑《黄帝内经》有“神不足者，视其虚络，按而致之”的记载，说明按摩可以增神。观察按摩头部前后脑电图的变化，可以发现按摩能引起并加强大脑皮层内抑制的发展，使大脑皮层的功能得到调节，有利于脑疲劳的消除，并有益于睡眠。按摩项部，可通过脊髓节段的生理反射，调整上肢及脑内血液循环，降低颅内压，对高血压患者也有益。实践证明，按摩健脑法可以改善脑部的血液循环，通畅气血，调和百脉，提高大脑皮层的功能调节，消除疲劳，振奋精神，增强记忆。其方法有养神益智的头面按摩、五官保健按摩、七敲健脑操、捏脊健脑法及体穴按摩健脑法等。