孙思邈《卫生歌》的具体内容是什么？

孙思邈《卫生歌》的具体内容是什么？

孙思邈作为唐代著名的医学家，为了能使后人更好地掌握和运用他的益寿经验，他编了一首通俗易懂的益寿长诗〈卫生歌》。

天地之间人为贵，头像天兮足像地。

父母遗体宜保之，箕裘五福寿为最。

卫生切要知三戒，大怒大欲并大醉。

三者若还有一焉，须防损其真元气。

欲求长生须戒性，火不出兮神自定。

木还去火不成灰，人能戒性延性命。

贪欲无穷忘却精，用心不已失元神。

劳形散尽中和气，更信何能保此身。

心若太费费则竭，形若太劳劳则怯。

神若大伤伤则虚，气若大损损则绝。

世人欲识卫生道，喜乐有常嗔怒少。

心诚意正思虑除，顺理修身去烦恼。

春嘘明目本扶肝，夏呵清心火自闭。

秋四定收金肺润，冬吹肺肾得平安。

三焦嘻却除烦热，四季常呼脾化餐。

切忌出声闻口耳，其功尤胜保神丹。

发宜常梳气宜炼，齿宜频叩津宜咽。

子欲不死修昆仑，双手指摩常在面。

春月少酸宜食甘，冬月宜苦不宜咸。

夏月增辛减却苦，秋辛可省便加酸。

季月少咸甘略戒，自然五脏保平安。

若能全减身健康，滋味偏多多病难。

春寒莫放绵衣薄，夏月汗多宜换著。

秋冬衣冷渐加添，莫待病生才服药。

惟有夏月难调理，伏阴在内忌凉水。

瓜桃生冷宜少餐，免致秋冬成疟痢。

君子之人守斋戒，心旺肾衰宜切忌。

常令充实勿空虚，日食须当去油腻。

太饱伤神饥伤胃，大渴伤血并伤气。

饥餐渴饮勿太过，免致膨序伤心肺。

醉后强饮强饱食，未有此生不成疾。

人资饮食以益寿，去其甚者自安适。

食后徐行百步多，手摩脐腹食消磨。

夜半灵根灌清水，丹田浊气切须呵。

饮酒可以陶性情，大饮过多防有病。

肺为华盖倘受伤，咳嗽劳神能损命。

慎勿将盐去点茶，分明引贼入肾家。

下焦虚冷令人瘦，伤肾伤脾防病加。

坐卧切忌脑后风，脑内入风人不寿。

更兼醉饱卧风中，风才一入成灾咎。

雁有序兮犬有义，黑鲤朝北知臣礼。

人无礼义反食之，天地神明俱不喜。

养体须当节五辛，五辛不节反伤身。

莫教引动虚阳发，精竭容枯病渐侵。

不问在家并在外，若遇迅雷风雨至。

急须端肃敬天威，静室收心宜少避。

恩爱牵缠不自由，利名萦绕几时休。

放宽些子自家福，免致中年早白头。

顶天立地非容易，饱食暖衣宁不愧。

思量无以报洪恩，晨夕焚香频忏悔。

身安寿永福如何，胸次平夷积善多。

惜命惜身兼惜气，请君熟玩卫生歌。

这首诗基本反映了孙思邈的益寿思想。诗中指出，天地之间以人为贵，注重健康、祈求幸福以寿为最。要想颐养天年，就应注意卫生保健。一要抑情养性知三戒，戒大怒、戒大欲、戒大醉，否则精、气、形、神俱损而百病丛生。二要知导引勤修炼，“嘘、呵、呼、四、吹、嘻”调脏腑，叩齿咽津保精神。三要调饮食知宜忌，春夏秋冬食有宜，饮食有味不宜嗜，少食多素去油腻，保护五脏得平安。四要顺寒暑调起居，衣着坐卧总相宜，病邪无从入腠理。

总之，孙氏的益寿经验在今天看来仍很有借鉴意义。他把这些经验编成通俗易懂、朗朗上口的歌诀，目的是要人们经常习诵，并付诸实践，可谓用心良苦。