人体健康长寿有哪些标志？

一个健康长寿的人应该有什么样的标志呢？这早在《黄帝内经灵枢·天年》就已经有了简要地记载：“五脏坚固，血脉和调，肌肉解利，皮肤致密，营卫之行，不失其常，呼吸微徐，气以度行，六腑化谷，津液布扬，各如其常，故能长久。”形象地描绘了健康长寿的基本体质和外貌标志。一般而言，健康长寿的人有下列特征：（1）形体壮实即体质健壮，不胖不瘦，体重适当，身材匀称，皮肤润泽，肌腠致密，腰腿灵便，行动轻健，这反映了人体内脏气血的旺盛，因为“有诸内必形诸外”。

（2）精神旺盛一个人精神旺盛，精力充沛，能够适应内外环境的不断变化，抵抗各种不良因素的刺激，进而可以从容不迫的承担日常的工作和生活而不感到过度疲劳，就意味着身体健康。精神的衰少与旺盛可代表形体的虚实，精神旺盛则形体强壮，精神衰弱则形体虚衰，精神衰败则形体枯竭，精神衰亡则形体灭亡。

（3）耳聪目明中医学认为，肾开窍于耳。另外，《黄帝内经灵枢·邪气脏腑病形》篇又指出：“十二经脉，三百六十五络……其别气走于耳而为听。”可见通过观察双耳及其听觉可以了解肾气的盛衰及全身脏腑经络的功能。如两耳聪敏，则说明脏气旺盛，尤其是肾气充足，是健康长寿的标志之一。

对于眼神的表现，《黄帝内经灵枢·大惑论》说：“目者，五脏六腑之精也，营卫魂魄之所常营也，神气之所生也。”还说：“五脏六腑之精气，皆上注于目而为精。”由此可见，两目是人体精气汇集之所，通过观察两目可以了解机体精气的盛衰。

若两目明亮，反应敏锐，炯炯有神，则是精气旺盛的标志，同样也是长寿最明显的标志之一。

（4）牙齿坚固中医学认为肾主骨生髓，而齿为骨之余，牙齿的生长发育有赖肾中精气的充养。肾气充足，则牙齿坚固，咀嚼力强，有利消化，对保持健康的体魄有十分重要的意义，故而肾气的盛衰与人的寿命密切相关。

（5）声音洪亮中医认为，声音通于五脏，非独肺脏，故张景岳指出：“声音出于脏气，凡脏实则声洪，脏虚则声怯，故凡五脏之病，皆能为暗（声哑）。如以忧思积虑久而致喑者，心之病也；惊恐忧郁猝然致喑者，肝之病也；或以饥饱或以疲劳致败中气而喘促为喑者，脾之病也；至于酒色过伤，欲火灼烁，以致阴亏而盗气于阳，精竭而移槁于肺，肺燥而嗽，嗽久而喑者，此肾水枯涸之病也。是五脏皆为喑者。”由此可见，语言声音洪亮与否体现人体脏气的盈亏、体质的强弱，故凡语言声音强而洪亮者，可以作为人体健康长寿的标志。

（6）记忆力强记忆是人脑的重要功能，故《医林改错》

说：“人的记性皆生于脑。”又肾藏精，主骨生髓，脑为髓海。故肾中精气旺盛，髓海充足，则脑的记忆力就强；反之，若肾中精气虚弱，则髓海失充，记忆力就会减退。因此《黄帝内经灵枢·海论》指出：“髓海有余，则轻劲多力，白过其度。髓海不足，则脑转耳鸣，则目无所见，懈怠安卧。”所以说人的记忆力强是健康长寿的标志之一。

（7）须发润泽中医学认为，发为血之余，肾之外华表现在发。故明代医家李梃说：“胆荣在须，肾华在发，精气上升则须润而黑。”可见，须发的生长和润泽与否，与肾气的盛衰有关，须发润泽是全身气血旺盛的标志，而肾气与气血的盛衰又与人之寿天密切相关。

（8）腰腿灵便肝主筋，肾主骨，腰为肾之府，膝为筋之府，这是中医学的基本理论。四肢关节之筋皆有赖肝血以养，所以腰腿灵便、步履从容，则证明肝肾功能良好。俗话说：“人老腿先老，未老腰先病。”若肝肾亏损，则腰酸腿痛，步履艰难，严重者，可致弯腰驼背。

（9）二便通畅中医学对人体二便的有关理论认为，肾主二便，膀胱有贮藏尿液和排泄小便的功能，大肠有传送糟粕的作用。如果一个人大小便通畅，则说明肾及膀胱等泌尿系统功能良好，胃肠的运化功能正常。正常的大小便均有助于人体排泄在新陈代谢过程中所产生的有毒废物，防止自体中毒而有益于延缓衰老。

（10）脉象和缓人的脉象是机体内气血阴阳的综合表现。如果老年人能经常保持相对和缓细小之脉象，说明气血调和，阴阳平衡，这是长寿之征象，故前人有脉象“缓小可喜，浮大堪忧”的说法。若老年人肾水不足，肝阳偏亢，则脉象粗大而弦，往往是高血压、动脉硬化的表现。