老年疗养员的体育锻炼原则是什么？

老年疗养员的体育锻炼原则是什么？

（1）严格的医务监督。每个参加体育锻炼的老年人，都应该进行体检及健康鉴定，制订符合身体条件的体育运动处方。对运动前后心率、血压等进行观察。要求老年人学会对运动负荷量进行自我医学监督。

（2）运动量要适宜，开始运动量一般以心率作为初步依据。计算心率的简便方式是：

运动时最高心率（次/分）=170一年龄

（3）重视运动卫生。在运动中，要防止紧张、激动。

睡眠不足、身体不适时，不要勉强锻炼。运动场地，应选择环境安静、地面平坦、树木较多的地方、锻炼项目，应根据气候、季节不同，适当安排。预防中暑或感冒，大雾、气温突然下降、风力过大时，均不宜室外锻炼。

（4）注意安全。老年疗养员机体衰退、反应迟缓，动作协调能力差，运动要合理。最好集体锻炼，或至少要有2人以上一起锻炼，现场应有医护人员监护指导，防止运动中发生意外，确保安全。

（5）持之以恒的锻炼，才能取得良好的效果。不仅在疗养期间进行运动，出院后还要继续进行锻炼。