脑力劳动者养生要点是什么？

脑力劳动者养生要点是什么？

脑力劳动者，是指从事以思维活动为主的工作者，其养生要点是：（1）做到工作姿势“三正确”。即坐的姿势、看的姿势、采光姿势正确。

（2）科学安排一天的工作。一天中早晨想象力较丰富，上午思维能力较周密；下午思考能力敏捷；晚上记忆力最强，根据大脑活动规律及个人特点，科学、合理，有效地安排工作。

（3）调节脑力与消除疲劳。一般每工作2小时，应休息10分钟，使高度集中的思想和视力放松，适当活动肢体以消除疲劳。

（4）供给大脑足够的氧气。做到居室要宽畅、朝阳、远离环境污染源，常打开窗户保持空气新鲜。

（5）供给大脑足够的营养。

（6）保证充足的睡眠时间。

（7）参加体育锻炼和体力劳动，如健身运动、扩胸运动、头颈运动、呼吸运动、腹臀运动、腿肌运动等。

（8）防治神经衰弱。①食疗治失眠，提倡睡前吃点心：②药膳治神经衰弱，提倡服一些滋补药品；③气功能入静，对神经衰弱有特殊的疗效；④站桩养心功、养心安神的保健功；⑤欣赏音乐。

（9）防治颈椎、肩周、腰背病，可做小体操、爬行疗法、按摩疗法，睡眠不宜高枕等。

（10）防治痔疮，做提肛运动或坐久时起来活动片刻。