如何指导老年期养生？

如何指导老年期养生？

人进入老年期后，各脏器功能逐渐减退，心理也出现了不同程度的变化。为此，老年期养生应注意下面几个方面：（1）饮食方面①少食盐，有利于减轻肾脏负荷，有利于防治高血压；②多素少荤，可以避免肥胖，预防动脉粥样硬化，防治冠心病；③食醋，可增加食欲和防治动脉硬化、高血压、高脂血症、感冒等；④补充钙质，可以防治骨质疏松症及脱钙现象。

（2）起居作息方面居住的房间应幽静，可以摆放些花草，既增添生气，又陶冶性情；照明要良好；床最好是棕棚或铺板上面加垫被；休息用躺椅或藤椅靠背椅为宜；养成早睡早起的习惯。

（3）家庭生活方面家庭成员要尊重老人，使他们心情舒畅。

（4）社交方面老人要适当参与社交活动，特别是老人与老人相处，因其生理特点和兴趣爱好相同，十分有益于身心愉快。老年人与青年人相处，可以扫除暮气，增加朝气。

（5）运动方面老年人运动量宜小，动作缓慢而有节律。如步行、健身跑、散步、太极拳、气功、保健按摩或放松体操、广播操等。

（6）慢性疾病方面积极治疗各种疾病；要心情开朗，情绪乐观：经常进行健康检查，以便及早发现疾病及早防治。