何谓运动处方？有哪些主要内容？

何谓运动处方？有哪些主要内容？

运动处方，是由医生根据健康状况及心脏功能水平，为进行体育运动或体育疗法的健康人及患者用处方的形式规定适当的运动内容、运动强度及运动量。

（1）运动种类①为了健身或改善心功能及提高代偿能力，可选择耐力性运动项目，如步行、慢跑、游泳、划船、功率自行车和活动平板运动等。②为了放松精神和肌肉，可选择放松气功、太极功、保健功、太极拳及放松性医疗体操等。③为了防治某些疾病，可针对性地选择有关医疗体操，如哮喘、肺气肿等疾病，可选择做呼吸体操，.（2）运动强度（功率）反映运动强度最实用的生理指标是心率。现将常见的公式举例如下：运动时最高心率（次/分）=安静时心率十（按年龄预计的最高心率一安静时心率）×60%。对体力较差，心肺功能较弱者，可将此公式中的60%改为50%，更弱者改为40%。

（3）运动持续时间每次耐力性运动的持续时间可自15分钟至1小时，其中达到适宜心率的时间在10~30分钟以上。医疗体操的持继时间需根据具体情况而定，（4）运动频度运动频度一般为每日或隔日1次，或每周5次，休息2天。间隔时间超过3~4天者，效果差。

（5）注意事项根据疗养员不同情况提出不同的注意事项。