常年补钙为何仍会缺钙？

常年补钙为何仍会缺钙？

钙在人体骨骼形成、心脏跳动、大脑思维及肌肉收缩活动等方面，均具有举足轻重的作用。但它在人体内不能合成，需靠外援供给，且使吸收的钙大于消耗的钙，贮于骨库中。

然而，人过中年，骨钙每年失去0.7%~1%。65岁后，妇女丢失骨钙35%~50%，男子丢失骨钙30%~36%，相关疾病接踵而至。但有些人常年补钙仍然缺钙，其原因何在？

（1）补钙剂量不足：未按规定剂量服用，尤其某些品种按钙盐含量标明剂量，而钙盐含量与钙含量相差甚远，这样钙的剂量过小，自然达不到目的。

（2）钙磷比例失调：磷是人体必需微量元素之一，它的缺乏会影响钙的吸收。正常情况下，钙与磷的比例为2:1.老年人往往对鱼、肝、肉、蛋等含磷食物摄入不足，即使提供充足的钙，也难以吸收利用。

（3）食物成分不当：在补钙的同时，若摄人较多含有草酸、植酸的食物，如菠菜、竹笋等，或食用肥肉等，均会降低补钙效果。

（4）激素的影响：研究表明，能促进肠道对钙吸收的激素有雌激素、雄激素、降钙素等。妇女绝经期后，更应在医生指导下适量补充雌激素，以提高补钙效果。

（5）户外运动少：也会加速骨钙丢失，故应坚持适量地快速步行、慢速跑步、打太极拳等，并接受阳光适度照射，即可使补钙效果改善。