怎样排除不良情绪？

怎样排除不良情绪？

人的一生总会有不良情绪，如愤怒、焦虑、沮丧、不满等，如果不能及时摆脱这种情绪，会强烈刺激中枢神经系统，使人体内分泌功能紊乱，免疫功能受损，人体免疫细胞活力减弱，抵抗力下降。由此可诱发多种疾病，如感染、癌症、高血压、脑溢血、心肌梗死等。所以，学会摆脱不良情绪，对健康长寿极为重要。

1.乐观，学会欢笑和幽默，不断在精神上自我调节，以达到经常能感受生活的乐趣和幸福的目的。树立起乐观主义精神，便可扫除不良情绪。

2.换环境、想办法换-一个环境找点开心事情做，如去找朋友聊天、看电影、跳舞等。对有些事一时想不通，可以将它暂时放下、等自己情绪平静下来之后，再与亲朋好友一起商量解决办法。

3.吐露，不要让不愉决的事久留内心深处，要尽早把使自己伤脑筋的事吐露给知心朋友或通情达理的人，这样可以减轻自己的思想负担。

4.忘却，尽量想方设法用愉快的事情把那些使人心烦的事情从自己的记忆中挤出去。一时忘不了的，可以用稍稍紧张的工作或繁忙的家务劳动来摆脱思想上的沉重负担。

5.避开。当与某些人即将发生某种争执或口角时，预感到下面可能会有激烈的纷争时，可立即主动避开，以免直接冲突，或设法把话题岔开，加以冷处理。

6.宽容。要尽量地理解别人。对一时理解不了的人和事，要考虑是否能换个角度去观察、思考。对于一些生活琐事，得理也要饶人，要给别人台阶下，给别人足够的面子。而对那些鸡毛蒜皮的事情，不要耿耿于怀。

7.知足。“贪欲”往往使人烦恼和困扰，应把“知足者常乐”

当做座右铭。在对比生活条件时，应记住“比上不足，比下有余”一语，应该认识到，安定幸福的生活来自于知足。

8.克制。在激烈的争论面前，要能够克制自己，用理智去战胜感情。当胸中怒火在燃烧时，可采用默念“宰相肚里能撑船”等谚语，不让发热的头脑继续升温，然后再以避开的方法使自己尽快地冷静下来。