养生有秘诀吗？

养生有秘诀吗？

为什么有些人能健康快乐得度百岁有余，而有些人才到中年就与病魔打上了交道，甚至英年早逝。这除了同遗传有关外，主要与是否注意养生有关。下面介绍养生秘诀四则。

1.《十叟长寿歌》中十叟之言，就是长寿十诀：昔有行路人，海滨逢十叟。

年皆百余岁，精神加倍有。

诚心前拜求，何以得高寿？

一叟捻须曰：我不嗜烟酒。

二叟笑莞尔：饭后百步走。

三叟颔首频：淡泊甘蔬粮。

四叟拄木杖：安步当车久。

五叟整衣袖：服劳自动手。

六叟运阴阳：太极日日走。

七麦摩巨鼻：空气通窗牖。

八叟摸赤颊：沐日令颜黝。

九叟抚短须：早起亦早休。

十叟轩双眉：坦坦无忧愁。

善哉十叟词，妙诀一一剖。

2.中国封建帝王中享年最高的乾隆（89岁），他根据自己的切身体会，总结出了养生四诀：“吐纳肺腑，活动筋骨，十常四勿，适时进补”。“十常”指“齿常叩、津常咽、耳常弹、鼻常揉、睛常运、面常搓、足常摩、腹常旋、肢常伸、肛常提”；“四勿”指“食勿言、卧勿语、饮勿醉、色勿迷”。

3.日本全国老人协会理事长加藤泰纯博士强调：高龄者幸福生活的三大秘诀是忘记死亡，忘记钱财，忘记子孙。

4.四保与四乐。所谓“四保”，即保本、保健康、保伴、保太平。

“保本”。本者钱也，即年老了，自己要有一定数量的积蓄，以应付今后自己生活不能自理时，请保姆之费用。子女工作很忙，不可能一天到晚来照顾老人，这就需要自己合理安排经济收入，在保证营养的前提下，有适量的储蓄。

“保健康”。命者寿也，即人老了，生活能自理，能够愉快地多活几年，做到延年益寿。否则，有钱又有什么意义呢！这就需要加强身体锻炼，增加营养，生活有规律、心情舒畅。做到吃得香，拉得出，想得开，睡得着。

“保伴”。伴者指老爱人也，即人老了，更需要老伴之间相互关心、相互照应。否则，一个早走了，另一个寂寞无伴，也长久不了。

这就需要平时多多关心老伴，让他活得潇洒，让他生活得愉快，千万不要为家庭小事，使他苦闷、烦恼。

“保太平”。太平者，家庭和睦相处，平安无事也，即人老了，更希望全家和平相处、和和睦睦、尊老爱幼。否则，为了一些家庭琐事，常常弄得不开心，这又何苦呢，这就需要我们大事讲原则，小事装糊涂，不要斤斤计较。

所谓“四乐”，即助人为乐，知足长乐、自得其乐、苦中作乐。

“助人为乐”。助人者，帮助他人、多做益事也。助人，既能帮助别人解决困难，使他们得到快乐，又能使自己从别人的快乐中寻求愉快。这是一件一举两得之事，何乐而不为呢？

“知足长乐”。知足者，不要贪得无厌也。因为，人的欲望是无止境的，只有满足而不贪求者，才能长乐。要常用“比上不足，比下有余”这句话来自我安慰，尤其要在比下有余上多加思考，这样自己心态才会平衡，精神才会愉快。

“自得其乐”。人要学会自找乐趣，特别在处境并不太好，或生活过得并不宽裕，或遇到种种矛盾，或家中有不太顺心之事时，更需要自己泰然处事自找快乐。因为，学会自找乐趣的人，才是最快乐的人。

“苦中作乐”。人要正确地认识什么是苦，我们登黄山，腰酸背痛，可谓苦，但当我们登上山顶看到云海等奇景时，顿时心旷神怡。当我们体育锻炼时，跑步、操练等劳作之苦是存在的，我们却可以换来神清气爽体健。因此苦和乐是对立统一的，我们遇到苦时，是一天到晚愁眉苦脸过日子还是苦中作乐、自找乐趣呢？当然，不能取前者，只能择后者。