良好生活习惯是否能延年益寿？

良好生活习惯是否能延年益寿？

1973年与1980年，美国预防医学杂志连续发表两篇研究报告，该研究以美国加州某地区45岁以上6800人为对象，调查他们的生活习惯与死亡率的关系。该研究所列出的七项生活习惯是：①每天睡眠7~8小时。②每天按时吃早餐。③正餐之外不吃零食。④保持适合于自已身高的体重。⑤不吸烟。⑥不酗酒、⑦经常运动。1973年发表了该项研究的第一次报告，该报告内容是计划开始后五年半观察的结果，该结果显示，五年半内男女两性不同年龄组死亡的变化，与7项习惯中实践的项数之间具有极高的相关性。符合上列7项习惯中的项目愈多者，愈能健康长寿。以男性75~84岁组为例，符合生活习惯3项以下者，其死亡率约为70%；符合4~5项者，其死亡率约为33%；符合6~7项者，其死亡率约为25%。由此可见，对健康长寿而言，生活习惯的影响，实在太大了。

有人警告说：“是我们养成的不良习惯杀害了我们自己！”因此，自从20世纪80年代健康心理学兴起之后，一般认为人类的生命观兴起了第二次革命。在医疗科学发达之前，人类将生命交到上帝或其他神明的手里。医疗科学发达是人类生命观的第一次革命，自此以后，人类把生命交到科学家的手里：20世纪80年代以后，人类死亡原因发生改变，外因传染而靠医药控制的疾病下降或消失，而因不良习惯导致的疾病，却随之大增，不良习惯导致的疾病是很难靠医药控制的因此，推行良好生活习惯运动，成为了人类生命观的第二次革命：此次革命的特色是，生命的保护者不是别人，而是自已！