每天睡眠多少时间才合适？

每天睡眠多少时间才合适？

每天睡眠所需的时间因人、因时、因地而异，不同的习惯需要睡眠的时间也不同。如拿破仑和爱迪生，每天习惯于睡很短的时间，而爱因斯坦则习惯于较长时间的睡眠。有人只要午睡片刻，晚上就可少睡1~2小时，也有人昨天多睡，今天就可少睡。就是同一个人当患有不同疾病，或在疾病的不同时期，所需的睡眠时间也不尽相同。睡眠的好坏并不在“量”，而在于“质”，即睡眠的深度。深沉的、质量高的睡眠，疲劳消失得快，所需的睡眠时间也就少。因此，不能一概规定每个人每天必须睡多少小时，最好应根据睡眠醒后的自我感觉是否良好来判断。一般而言，每日不少于8小时为宜。

老年人就一般健康状况而言，每天的睡眠时间是：60~70岁者需8~9小时，70~90岁者需9~10小时，90岁以上10~12小时。这些时间可分别安排在夜间和中午。如果老人的睡眠很深，其睡眠时间也可适当缩短。总之，应以醒后感到头脑清醒、全身轻松、疲劳感消失、精力旺盛、精神抖擞为准还必须指出，过多的睡眠不但无益，反倒有害，它会使头脑昏昏沉沉，不能保持大脑正常工作所必需的兴奋水平。