老年人如何安排有规律的生活？

老年人如何安排有规律的生活？

日常生活是生命运动的一部分，也要按规律进行。几十万年来人们的一切活动与昼夜节律是基本同步的，人体内各个器官的活动也严格与生物钟合拍，即24小时昼夜交替变化。打乱了这个节拍，就会扰乱人体正常的生理功能和生活习惯，导致疾病产生，加速衰老。

要保持健康的身体，生活必须有规律。每天应实行最佳的作息制度。做到一日生活条理化，每天基本上按时吃饭、工作，睡觉、起床，使我们大脑皮层的活动点和抑制点有规律地出现，形成一个条件反射一一习惯。

因此，对老年人一日的生活应作合理安排，兹分述如下：1.早晨5时30分~6时30分：起床、准备户外活动。根据季节和每天的气候做适当调整，原则是顺应自然。

6时30分~7时30分：去户外散步，打太极拳、太极剑，做八段锦、老年保健操、气功及慢跑等。根据气侯和个人爱好选择应用。

7时30分~8时30分：早餐、休息。

2.上午。

8时30分~11时30分：看书、写字、读报、作画、弈棋、种菜、植树、养花、写回忆录、写札记、作诗词等。

11时30分~12时30分：午餐。

12时30老年人如何安排有规律的生活？

日常生活是生命运动的一部分，也要按规律进行。几十万年来人们的一切活动与昼夜节律是基本同步的，人体内各个器官的活动也严格与生物钟合拍，即24小时昼夜交替变化。打乱了这个节拍，就会扰乱人体正常的生理功能和生活习惯，导致疾病产生，加速衰老。

要保持健康的身体，生活必须有规律。每天应实行最佳的作息制度。做到一日生活条理化，每天基本上按时吃饭、工作，睡觉、起床，使我们大脑皮层的活动点和抑制点有规律地出现，形成一个条件反射一一习惯。

因此，对老年人一日的生活应作合理安排，兹分述如下：1.早晨5时30分~6时30分：起床、准备户外活动。根据季节和每天的气候做适当调整，原则是顺应自然。

6时30分~7时30分：去户外散步，打太极拳、太极剑，做八段锦、老年保健操、气功及慢跑等。根据气侯和个人爱好选择应用。

7时30分~8时30分：早餐、休息。

2.上午。

8时30分~11时30分：看书、写字、读报、作画、弈棋、种菜、植树、养花、写回忆录、写札记、作诗词等。

11时30分~12时30分：午餐。

12时30分~14时00分：午休。

3.下午。

14时~18时：散步、劳动、郊游、登山览胜、访友、饮茶、做家务、指导青少年开展科技工作等。

18时~19时：晚餐、步行15~30分钟。

4.晚上

19时~22时：练气力、打太极拳、看电视、弹琴。听戏、听音乐、教孙辈读书写字。

22时：准备休息、睡觉