中老年夫妇怎样做好相互健康监护？

中老年夫妇怎样做好相互健康监护？

中老年夫妇相互做好健康监护，不仅会早期发现多种疾病、提高它们的治愈率，而且还会减少多种疾病的发生，有益于健康长寿。夫妻双方应做好以下的监护。

1.体重：它是人体健康的一项重要指标，这对于中年男子尤为重要。因为，一方面肥胖是中年人健康的大敌，是冠心病、高血压，糖尿病等多种严重疾患的温床。另一方面，消瘦又是多种严重疾病尤其是恶性肿瘤和消耗性疾病的重要特征。因此，夫妻应该每月至少测一次体重。如发现一个月内体重增减超过1~1.5千克以上，就应引起注意，查找原因，并采取有效的措施，调整饮食。对于体重适中的中年人，体重长期稳定是一个健康体征：2.血压。人进入中年之后，容易患高血压，为了早期发现及早治疗高血压，应该定期测量血压。如发现血压偏高（高于140/90毫米汞柱），则应相互监督缩短测量血压的间隔时间，每月至少一次，并作好记录。

3.血脂。中年人冠心病和动脉粥样硬化的发病率已明显增高，而血脂增高则是早期发现这两种严重疾病和做好预防的重要指标，因此，应该每半年检查…次血脂、血胆固醇水平，有冠心病、高血压、中风等家族史和血压偏高、肥胖及不参加运动的脑力劳动者，应参照书本或听取医生意见，从饮食和运动上互相帮助，采取有效的降血脂措施。

4.尿糖与血糖。糖尿病是中年人的多发病，它的临床症状常不典型，有些缺乏明显的自觉症状，大多数病例要依靠检查尿糖和血糖来确诊与早期发现因此，夫妻双方应定期测量尿糖和血糖，特别是对于有糖尿病家族史、偏胖或原因不明的体重下降及乏力的人，更应重视做好这两项的检查，一般至少每半年一次。

5.心律与心率：应该学会测量脉搏和听心律。具体的方法除了用手指切按脉搏外最好是清晨起床前，用听诊器在左侧胸壁（心尖部、即左侧乳头处）上，听听心跳的快慢，是否规律均匀，每分钟多少次。在安静状态下，正常是每分钟60~80次，如果明显多于或少于这个数字，表明心率过速或过缓，当自觉心慌或感到难受时，应马上这样做。一日发现心率异常或跳得不均匀、不规律，就应到医院进一步检查

6.胸痛或胸闷。夫妻双方应特别注意对方和自己是否有原因不明的胸痛或胸闷，观察疼痛的部位及程度、持续时间，有无放射和压榨感，发作时是否伴随心慌、多汗、面色苍白等症状。对于血压或血脂偏高，或有冠心病家族史，或长期大量吸烟并缺乏运动的人，更应提高警惕。如果疼痛剧烈或10分钟内不缓解，应马上护送到医院就诊。

7.便血与尿血。大小便常是人体健康的两面镜子，夫妻双方应该关心对方的大小便是否正常。如发现异常，不可掉以轻心出现原因不明的便血，多提示有大肠癌的可能。如经常尿血，则要注意是否发生了肾脏肿瘤或肾结核，

除以上要求外，还应考虑女性的特殊性，丈夫对妻子应做好特别监护。

1.月经情况：这是大多数丈夫所忽视的，认为这是妻子自己的事，而从不过问，很少关心他们不懂得妇女的月经情况与健康息息相关特别是进人中年妇女临近更年期，月经变化是更年期到来的一项重要指标。因此，丈夫应该主动关心妻子的月经情况，经常询问她是否出现月经量的显著变化，经期是否延长或缩短或月经停止。一旦发现异常，就要督促和陪同妻子到医院进一步检查。如已确认进人更年期，作为丈夫，应该积极主动地从各个方面多关心、体贴、帮助妻子，尤其是在精神上要多安慰、多鼓励，从而使妻子安全顺利地度过更年期。

2.阴道流血。非月经期阴道流血，常是妇女生殖系统重要疾病的早期信号。占女性癌肿发病率首位的子宫颈癌，最重要的早期症状就是接触性出血，大多发生在性生活时。作为丈夫。应该特别注意这一点，提高警惕，一旦发现妻子出现不正常的阴道流血，应及早督促并陪同妻子去医院就医

3.乳房肿块。乳腺癌也是中年妇女的常见癌肿，早期发现和治疗，治愈率很高。该病的最初症状就是乳房内出现原因不明的肿块。早期发现这种肿块主要依靠自己，但丈夫的经常督促和协助也很重要。丈夫应该帮助妻子定期（每月一次）检查乳房，用肉眼观察及用手触摸有无肿块，并注意观察两侧乳头是否在同一水平线上，乳头是否凹陷。如发现异常，应及早到医院进一步检查。

4.饮食：与妻子相反，丈夫往往对妻子们的饮食关心不够。但是，中年妇女身兼妻子和母亲的双重角色，惦记丈夫又心疼儿女，常常是做在前头，吃在后头，等她们坐在餐桌旁时，餐桌上的肉、鱼、蛋等高蛋白食物已剩余不多，可是，由于妇女生理上的特点，月经、妊娠和哺乳，对蛋白质和铁质的需要相对比男子还多。因此，妇女贫血现象十分普遍。这样，要求每一一位丈夫，在饮食上应该多关照、多体贴妻子，尽量能让她们吃得好一些，适当地多吃些蛋白质和含铁丰富的食物。当然，也要因人而异。对于那些肥胖、血压血脂偏高，或患冠心病、糖尿病的妇女，饮食上则应根据需要而定。