如何进行眼保健？

如何进行眼保健？

1.目不宜久视。眼睛看东西要经过调节瞳孔、焦距，成像感光，这均需消耗能量。其中包括维生素A的消耗，因此，看久了视觉易疲劳，视物不清。所以连续阅读或看电视不要超过1小时，中间应休息10分钟。脑力劳动者易出现视觉疲劳。疲劳时，闭目静坐5分钟，然后眨眼运动10次，再远望数分钟。

2.光线要适当。光线太强，刺激瞳孔持续收缩，容易疲劳，光线太弱，瞳孔要持续扩大，也易疲劳。阅读时可用台灯，根据需要调节光的强度。

3.戴镜护目。夏天太阳直射，紫外线较多，易伤视力，因而宜戴墨镜或变色镜。

4.运动锻炼。①运动眼球。在起床前和睡觉前进行，闭目转动眼球，顺时针和逆时针方向各转10次左右。再睁开眼，眼球向上、下、左，右四面转动10次左右。②熨目。起床前用双手对掌摩擦生热后，立即将热掌心压在眼皮上1分钟，反复进行3~5次，然后用中指轻压眼球3~5次③如何进行眼保健？

1.目不宜久视。眼睛看东西要经过调节瞳孔、焦距，成像感光，这均需消耗能量。其中包括维生素A的消耗，因此，看久了视觉易疲劳，视物不清。所以连续阅读或看电视不要超过1小时，中间应休息10分钟。脑力劳动者易出现视觉疲劳。疲劳时，闭目静坐5分钟，然后眨眼运动10次，再远望数分钟。

2.光线要适当。光线太强，刺激瞳孔持续收缩，容易疲劳，光线太弱，瞳孔要持续扩大，也易疲劳。阅读时可用台灯，根据需要调节光的强度。

3.戴镜护目。夏天太阳直射，紫外线较多，易伤视力，因而宜戴墨镜或变色镜。

4.运动锻炼。①运动眼球。在起床前和睡觉前进行，闭目转动眼球，顺时针和逆时针方向各转10次左右。再睁开眼，眼球向上、下、左，右四面转动10次左右。②熨目。起床前用双手对掌摩擦生热后，立即将热掌心压在眼皮上1分钟，反复进行3~5次，然后用中指轻压眼球3~5次③远眺。清晨望远山、树木、远方建筑物、蓝天，白云，夜间望明月星空。④多眨眼。与上述其他运动结合，多眨眼锻炼眼睑肌肉，以促进眼睛的血液循环，增强观力。

5.按摩双目。双手洗净，熨目3~5次，然后双手中指以鼻梁两侧内眼角为起点，沿眉毛围绕眼眶按摩眼的四周24次，手法由轻到重，开始与终末都应轻柔

6.温水浴目。每天晚上用温水洗脸时，用软毛巾清洗眼睛后，用温毛巾热敷双目1~2分钟，反复5次。

7.勿用手揉眼，眼睛流泪或发痒要用软而千净的手帕擦泪眼内发痒一般为炎症表现，应滴眼药水或用温水洗眼：用手揉眼睛易损伤眼睛和加重发炎。

8.异物入眼忌用力擦人的眼睛有天然防卫能力，灰尘或飞虫人眼时，立刻流泪，以杀死和冲洗异物，有条件时可让别人用湿棉签轻轻擦去异物。如为铁屑刺入眼球表面，应立即去眼科急诊取异物，如用手擦，异物可能刺入更深，甚至无法取出。