洗脚与养生保健有何关系？

一般人认为洗脚是讲卫生的良好习惯，殊不知洗脚也是人养生保健、益寿美容最简易的方法之一。传统医学十分注重养生保健，认为人有许多根，如耳根、鼻根、乳根、脚根等。

而脚根则是人体经络气血的源泉，足部有人体六条经脉的根，每足踝部以下有33个穴位，双足穴位占全身穴位的十分之一。经常洗脚能促进经脉气血运行，消除疲劳，改善皮肤和组织营养，增强机体防御疾病的能力。现代医学也证明，入的衰老是从脚开始，足有许多神经末梢与大脑保持密切联系，人老首先是行走步伐不稳。日常生活中也可见到脚受寒，而引起感冒，出现鼻塞、咳嗽、头痛等症状。可见脚的保健与人体健康有着十分重要的关系。

当然，洗脚并不是简单地将脚放在水里浸泡、擦洗。正确地掌握洗脚方法也是一种足部的保健疗法。

洗脚的水温应以脚感温热为推，不宜太烫或太凉。水量以刚好覆盖脚背面为宜。每次洗脚时，先将双脚浸泡温水中5~10分钟，然后用双脚的足背、足底相互摩擦足背、足跟。

有时可用手指按揉双足趾背、趾腹部和足底的一些穴位。增强刺激，促进血液循环。洗脚时间不宜过长，尤其在冬季水温容易变凉，洗脚时间一般不超过20分钟。洗完脚后应立即擦干，上床睡觉。

洗脚是一种良性刺激的养生保健疗法，能使足部神经末梢活跃兴奋，促进血液循环，增强机体免疫力。坚持每日睡觉前洗脚一次，不仪使双脚清洁，舒适，诚少疲劳，而且可防治脚部疾病，如足癣、足部皮肤干燥、皲裂和胼胝等。同时由于大脑与足部神经、经络的密切联系，可防治感冒、头痛、失眠、便秘等病症，起到养生保健、祛病强身和延缓衰老的作用。因此，古人有“洗脚乃是人生一大乐事”的说法。