如何应用中医按摩减肥？

减肥是一个综合性的治疗。对病态性肥胖应根治原发性疾病，如治疗内分泌疾病。对单纯性肥胖，应调整生活和饮食习惯，加强身体锻炼，配合中医中药治疗，再辅助按摩疗法，可取得比较好的疗效。

肥按摩主要是对肥胖部位，采用摩擦、滚揉、点压、切掐等手法，可以活血散热，软化和减少脂肪的堆积。除了正确掌握按摩手法以外，还应了解按摩部位的经络和穴位，才能增加疗效。

（1）全身性减肥按摩的基本操作方法①用双手掌摩擦双侧膝下足少阴肾经和足阴肝经，由。上而下推擦10遍。按揉三阴穴片刻。②按揉脾俞、胃俞、肝俞、肾俞等穴位各2分钟。③用手掌摩擦全背，同时左右转动腰背。④再配合局部肥胖区域的按摩。

（2）颈部减肥按摩①摩擦法：用拇指摩擦颈部肥厚处，摩擦2分钟左右，使肥厚处发热。②切掐法：用四指在按摩部进行切掐，让肥厚的脂肪向四周转移。③滚揉法：用两手的小鱼际同时在颈部四周进行滚揉。从头部枕骨，耳根往下滚揉至肩部，反复1分钟左右。④点压法：用拇指点压后颈部的大椎穴、风池穴、百老穴等，（3）腹部减肥按摩①点压法：用拇指点压腹部中线上的中穴、天枢穴、气海穴。呼气时点压，吸气时手指慢慢拾起。②切掐法：在点压后，用指端切掐腹部，沿腹部边缘一圈，从左到右反复做10次。③滚揉法：用右手掌握空心拳，在腹部进行顺时针滚压揉动，一般滚揉50圈。脂肪多者，可加左手放在右手上加力运转。④推擦法：用手掌推摩整个腹部，顺时针用力推摩，反复50圈。用力推摩可使腹部肌肉收缩，减少脂防，增加腹部肌肉。

（4）小腿减肥健美按摩小腿健美是整个人体形体美的一个重要组成部分。通过减肥按摩和健美锻炼，人们也能得到像芭蕾舞演员那修长而富有弹性的小腿。可分减肥按摩和健美锻炼。

减肥按摩：①滚揉法：用手掌小鱼际在小腿部，由下往上不停地滚揉，同时滚揉要带有挤压，反复0次。②拿捏法：用双手或单手从小腿踝部拿捏到胭窝的皱褶处（委中穴），不断地拿捏，反复进行10次。③点压法：用拇指点按小腿后侧的承山、阳陵泉、阴陵泉、委中等穴位。

对于上述减肥按摩手法，均可自我按摩。要效果显著，贵在坚持不断和持续的时间长短。肥胖的脂肪堆积是常年累月形成的，并不可能在一二个星期内就可消退，但只要坚持数月和数年必见成效，可使多余的脂肪逐步减少。

健美锻炼：①店脚起蹲法：两脚八字站立，脚跟并拢，踮起脚跟做蹲下站起动作，双手可扶墙。反复50次。②分腿运动法：两腿站法同前，两腿先后交替作屈膝上提，然后做外展运动。反复运动5分钟。③脚跳跃法：两手撑腰，用前脚掌起跳，脚掌着地，然后再脚起跳，反复多次。④搓揉小腿法；坐位。小腿肌肉放松，用两手掌搓揉小腿肌肉，手法轻柔，反复进行3分钟。