桑拿浴能减肥吗？

桑拿浴又称蒸汽浴，是西方的一种沐浴方式，近年来在我国大中城市不断出现。你是否知道桑拿浴也是一种减肥的好方法？

桑拿浴不仅有类似洗澡的清洁皮肤、消除疲劳等作用，还有物理性的减肥作用。桑拿浴是沐浴者在温度40~45℃的蒸汽空间中持续15~30分钟，坐式或卧式均可，使沐浴者大量出汗，然后再涂抹香皂或沐浴露，沐浴冲洗。桑拿浴能使沐浴者血液循环、汗腺分泌增加，促进新陈代谢，排泄体内乳酸等有害代谢物质，消除疲劳和有益身体健康。同时新陈代谢的增加，可促进体内能量的消耗，脂肪细胞内贮存的多余能量转化，使脂肪细胞体积缩小，而且大量的汗液排泄，使体内组织、脂肪内和脂肪间的水钠潴留减少，起到减肥的效果。

桑拿浴是有助于单纯性肥胖的减肥捕助方法，每日或隔日1次，作用比较明显。但要注意桑拿浴的禁忌：（1）饱餐后不宜进行桑拿浴。饱餐后进行桑拿浴，可使体表血管扩张，肝脏和肠胃的血液循环减少，食物消化和吸收就会受到影响。

（2）饥饿时桑拿浴，常引起头昏乏力，严重时可发生低血糖而虚脱昏迷。

（3）老年人或高血压患者、心血管疾病患者也不宜进行桑拿浴，闷热的环境，可诱发心血管疾病和脑血管意外。

（4）秋冬季节人体皮肤干燥，皮脂分泌减少，宜适量减少桑拿浴次数。