维生素对皮肤美容有何作用？

维生素是人体生长发育必不可少的营养物质，也是保持身体健康、养颜美容的营养物质之一。体内大部分维生素均需要通过日常生活饮食中的食物摄入获得，由于饮食习惯不同、口味偏嗜、摄人食物营养搭配不合理和胃肠道疾病等因素，会使体内维生素缺乏，引起内脏疾病和皮肤干燥粗糙、起皱纹，甚至出现各种皮肤病。经常适量补充维生素可均衡体内营养，改善皮肤毛发营养和生长状况，防止皮肤病的发生，延缓皮肤衰老。但是维生素并不是补充得越多越好，有些维生素药物补充剂量过大，时间过长，也会产生不良反应，有损人体健康和美容。

维生素A（VitA）：有促进皮肤正常角化，增强指趾甲和毛发的生长与弹韧性，及有助于皮脂腺和汗腺的分泌排泄等功能。

itA缺乏可引起皮肤粗糙、干燥、皮屑增多和诱发座疮，并可在面部、四肢皮肤的毛囊周围出现小丘疹性毛囊角化（俗称鸡皮肤），严重的可引起角膜混浊软化。VtA含量较多的食物有：牛奶、蛋黄、奶油等。常用药物剂量：VtA2.5万单位，每日1~3次口服，也可根据情况而定。如长期大剂量服用药物性VitA，可引起厌食、毛发脱落和肝脾肿大等不良反应。

维生素B1（VitB1）：有营养皮肤神经的作用。VitB1缺乏时神经功能最易受累，可出现感觉异常，人体周围神经炎等，并可引起脂溢性皮炎等皮肤病。VitB，含量较多的代表性食物有：面粉、糙米、豆类等。药物性ViB常用于治疗脂溢性皮炎、带状疱疹、皮肤感觉异常和神经炎等。常用药物剂量；VB1每次10毫克，每日3次口服。过量时可引起心血管和神经的不良反应，如心律异常、抽搐等。

维生素B（VitB）：又称核黄素。它参与人体内各种细胞的氧化代谢，促进和保护皮肤粘膜的新陈代谢。VitB2缺乏容易引起皮肤毛细血管扩张面形成红脸，以及发生口角炎、舌炎、阴襄炎等。含量较多的代表性食物有：黄绿色蔬菜、牛奶、牡蛎及贝壳类食物。常用的药物剂量：VitB25~10毫克，每日3次口服。

维生素B（VitB）：是人体内各种酶的辅酶，参与氨基酸、脂肪的代谢，并能抑制皮脂腺的分泌，有助于微量元素的吸收。缺乏时容易产生头皮屑、脱发、面部发生皮疹、脂溢性皮炎和胃肠道功能紊乱等。含量较多的代表性食物有：各种蛋类、肝脏，豆类和肉类。常用的药物剂量：VitB10~20毫克，每日3次口服。

维生素C（ViC）：又名抗坏血酸，VitC是一种抗氧化剂，可抑制皮肤内黑色素的形成，改善皮肤血循环，增强机体的抗病能力。VitC缺乏可引起皮下出血、紫癜、皮肤色素沉着，头发和指趾甲无光泽。含量较多的代表性食物有：柠檬、番茄、柑橘、草莓和芋类食品等。常用的药物剂量：ViC100~200毫克，每日3次口服，或VitC1000毫克静脉点滴。大剂量口服可导致对胃粘膜的刺激，有时可引起胃遗疡。

维生素E（VitE）：具有延缓细胞老化、增强皮肤弹性、抑制色素合成和延缓衰老的作用。VtE缺乏时容易引起皮肤色素增加、皮肤粗糙、皱纹以及皮肤内的代谢产物沉积表皮而出现色斑或老年斑。含量较多的代表性食物有：大豆、蛋黄、芝麻，花生、核桃等。常用药物剂量：VitE10-40毫克，每日3次口服。