枕头与健康有何关系？

枕头与健康有何关系？

枕头是人们日常生活的必需品。据计算，人一生当中至少有1/3的时间是在睡眠中度过的，婴幼儿和长期卧床的病人则时间更长。在这漫长的岁月中，枕头的形状、大小、高低、硬度以及睡眠的姿势将会对人的健康产生很大的影响。

目前，我国城市居民多用长方形的扁平枕，这种枕头虽然美观大方，但不太符合人体的生理要求，长期使用会破坏人颈椎的生理曲度，使之变直或向反方向弯曲，从而导致颈部肌肉、韧带长时间处于牵拉受力状态，使之得不到应有的充分休息而劳损，时间久了就会形成落枕或颈椎病。

那么什么样的枕头最为合适呢？

简单地说，符合人体颈椎生理曲度，而又软硬适宜舒适美观的枕头最合适。颈椎位于人体脊柱的最上端，包在脖子里面，由7块椎骨组成。为了缓冲和减轻行走、跳跃时的振动，保护大脑，人体颈椎的7块椎骨并非仅仅垂直叠加而成，而是形成一个圆滑的、朝向前方的弧，这就是所谓的颈椎生理曲度。枕头的作用就是维持这个生理曲度。使用圆枕最符合颈椎的自然生理曲度。将圆枕枕于颈部，仰卧，使头部保持后仰姿势，既可缓解后颈肌群和韧带的劳损，又可起到颈托和轻度牵引的作用，能减轻增生骨质对神经的压迫，预防颈椎病。

单人枕头的长度以超过自己的肩宽15厘米为宜，高度以压缩后与自己的拳高（握拳以虎口向上的高度为拳高）相等为宜，为6~8厘米。在枕头的表面，支撑脖子后面（颈曲）的部分应呈圆柱状，并有一定的硬度，以能衬托和支撑颈曲。而支撑后脑勺的部分应较上述部分低3~5厘米，使之既能支撑头部，又与颈部的高度相适应。

如枕头偏高，会影响颈椎的正常弯曲，减小颈部和脑部的角度，影响气管通气，出现气急、气短，导致颈部软组织痉挛、疼痛、头晕，久之还会引起颈椎骨肥大、颈椎骨刺增生、肩痛、上肢麻痹症。枕头偏低会使头部充血、眼脸水肿、影响呼吸、改变回心血流的速度，增加心脏负担，造成脑压异常及容易发生心、脑疾病。枕头偏硬会使人感到头脑发涨、颈部酸痛，这是由于毛细血管长时间受压迫而引起微循环局部障碍所致，为脑血管疾病患者大忌。

枕头偏软时，由于人体全身惟有头部最怕热，亦最易出汗，头部神经血管繁多，过热会使头部毛细血管充血，神经兴奋，使人不易入睡和易醒。

枕头的内容是枕头的重要组成部分，应根据个人情况选用。

目前市场上除了传统的几种枕心外，各式各样兼具功能性与美观的睡枕层出不穷，其中具有保健功能的枕头，更是不胜枚举，如茶叶枕、樟木枕、绿豆枕、麦管枕等，都是以天然材质为枕心的。枕心的透气度越强越好。