午睡有益健康吗？

午睡有益健康吗？

愈来愈多的证据显示，在经过半天的活动后小睡片刻，比喝咖啡、可乐有助于健康。研究显示，居住在热带和地中海地区的人，比居住在北美或北欧的人，较不易罹患冠心病。原因之一可能是前者有午睡的习惯，而午睡能帮助人放松心情、减轻压力。

那么，该如何睡午觉、何时睡、睡多久最好呢？

健康的午睡以15~30分钟最恰当，若是超过30分钟，身体便会进入不易睡醒的深睡期，就容易打乱生物钟，影响正常晚间睡眠。午睡最好的时间是在早上睡醒之后的8小时，以及晚上睡觉前的8小时，也就是一天活动时间的中间。即使在那个时间不觉得困，也可以稍做休息，而不是把喝咖啡当醒脑汤。午睡的习惯要持之以恒，因为午睡习惯不规律也会扰乱生物钟，影响晚间睡觉的规律。

有失眠症状的人，不要午睡。新生儿的父母则应在小孩午睡的时候一起休息，而不是一直工作，忽略睡眠。晚上若是有重要的晚宴或活动，可能会耽误晚上的上床时间，可以在下午预先储存睡眠。这种预防性睡眠可长达两三个小时，的确很有帮助。

午睡时还应宽衣解带，哪怕是坐在椅子上打盹也应解开裤带。这是因为午睡时刚吃过饭一会儿，正是胃肠道消化吸收食物最繁忙的时候。为了完成食物的消化，胃肠道除了分泌大量的消化液外，还要不停地蠕动。食物进入胃后，胃的蠕动明显增强，如果饭后马上午睡而腰带又系得较紧，就会影响胃肠道血液循环和消化液的分泌，妨碍胃肠道蠕动，影响消化过程的进行，对消化功能产生不良影响。

一些有消化功能紊乱、慢性胃炎、胃及十二指肠溃疡的病人，本来就有腹胀、打隔等消化不良的表现，尤其应当注意午睡时放松腰带，以免使症状加重。

“休息，是为了走更远的路”，最能说明小睡片刻的神奇力量。