睡眠少会影响健康吗？

睡眠少会影响健康吗？

睡眠对于人体来说，犹如食物、空气、阳光和水一样重要，人在一天紧张的劳动和工作之后，睡眠便成为松弛神经的最佳妙法。有人把睡眠誉为是一种“健康充电”也是恰如其分的。

诚然，睡眠不足或经久不眠常对健康带来不利影响，造成头部常有紧束感，或皮肤有针刺样感，自觉头昏脑涨、工作效率减低，特别是老年人可以出现耳鸣、复视、手抖、动作不准确、口齿不清等症状。但事物总有一些特殊性，据调查资料显示，在世界各地也有不少人一天只睡2~3小时，而这些人的精力仍然非常旺盛，事业心强，思维活跃。

对于睡眠的充足与否，还存在一种心理学上的问题。有些人对睡眠没有深刻的了解和科学的认识，认为一个人必须按常规每天保持8小时以上的睡眠时间才行，睡不到这样长的时间便认为是病态了。有些人原来少睡一点精力尚好，但在心理上总是忧虑睡眠不足，长年累月吃安眠药，靠药物强制自己多睡，以致造成身体越来越衰弱，整天没精打采。人一旦有了这种自我心理上的病态睡眠顾虑，就会形成恶性循环，少睡和失眠现象就会时常发生。

因此，我们奉劝一些少睡的人，不要背上思想包袱，增加精神负担，不要为少睡而忧虑，要科学地对待自己的睡眠。如果自己睡得少，而且是一贯的，又没有什么自觉症状，精力又不受影响，那就不必担心了。如果确有少睡后的诸多不适，那么，平时就应适当注意锻炼，做气功、打太极拳等。睡前用温水洗脚洗脸、养成良好的卫生习惯。