怎样进行赤足活动？

怎样进行赤足活动？

人们如果长期赤足行走在粗糙的沙石地面，脚底板对地面的凹凸不平、各种硬物均有敏感的反应，能使他们在行、跑、跳时不易跌倒，且由于足底穴位受到刺激，能减少某些疾病的发生。

那么，长期生活在城市的人，怎样赤足活动呢？

1.如家中装了木地板，且室温又在25℃上下，可以不穿鞋袜，直接在地板上行走和做各种活动。

2.如住处附近有沙滩或沙石类的山路小径，每天赤足或穿软底鞋到这种路上散步1~2小时，可使足部受到全面的锻炼。

3.如住处附近有校园、大操场、广场等空旷地面或有草坪、人行通道，可以穿软底鞋步行或跑步。如地面清洁，系沙土性质，可以试着赤足步行或慢跑。这些练习均有助于刺激脚底的感受器，使之反应灵敏。

4.在家中使用脚底按摩装置，能促进血液循环，增强肌肉及韧带的力量，并可刺激脚底穴位，反射性地调整内脏功能。

人们应在可能的条件下尽量赤足进行活动，保健效果是会很明显的。