为什么旅游益处多？

随着人们物质生活水平的不断提高，利用节假日或短期休假外出旅游的家庭日益增多。以增强体质、提高健康水平、促进疾病康复、延年益寿为目的的旅游方式，称为运动旅游。其内容十分丰富，深受欢迎。主要形式有：徒步旅游、骑自行车旅游和登山旅游。

徒步旅游能满足不同年龄、不同性别、不同职业人们的心理和生理需求。一般旅游的路线都不太长，参观的速度比较慢，老少皆宜，深受人们喜爱。近年来，在我国骑自行车旅遍全国的报道频频见报，已成了一个时尚。登山旅游历来是中外旅游爱好者们喜爱的一项活动，早在20世纪80年代中期，我国的青藏高原上就出现一股登山旅游热。

旅游对人们身心健康有诸多好处。旅游是放松大脑的良好方法之一，通过旅游可以使大脑从高度紧张的状态中解脱出来。人们在旅游中更多的是注意大自然的美，那优美的风景、宜人的空气，对大脑是一种良好的刺激，有利于解除疲劳。旅游使人们方便地获取“空气维生素”，它可以改善人们的心肺功能、降低血压、促进新陈代谢、减少感冒的发病率。旅游实际上是一次空气浴和日光浴，它能促进人体维生素D的形成，增加机体免疫功能，提高人体的抵抗力。无论是哪一种旅游方式，都是一种消耗体力的活动，因此，它是减肥健美的有效方法。旅游不仅对健康人大有益处，对许多患有神经衰弱、冠心病、糖尿病、肌肉萎缩、关节僵硬等慢性病患者来说也可起到一定的积极治疗作用。

为了愉快、顺利地完成旅游活动，事先要做好旅游路线、穿戴服装、必要工具和药品的准备工作，学一些简单的救治办法，旅途中注意适量补水、适当休息，及时解除疲劳。骑自行车旅游时，不仅要注意骑车姿势以便节省体力，更要注意安全。旅游时最好有组织地进行或结伴同行，这样既可提高兴趣，又可互相照顾互相鼓励，确保旅途安全。

下面介绍一些旅途中的健身法：1.颈部伸展法。坐姿，双手抱头，两肘内夹，稍用力压使颈部前屈，然后颈部再用力尽量后仰，做9次，每次持续1~2秒。

2.肩部伸展法。坐姿，10指交叉上举，然后掌心转上，再由慢渐快用力后摆10次。

3.胸背伸展法。坐姿，两臂屈肘前举至胸，低头，然后两臂向侧后平行伸展，抬头挺胸，反复10次。

4.体侧伸展法。坐姿，一手叉腰，另一只手臂伸直上举，上体稍前屈，手臂用力向上伸展5次，每次持续1~2秒。然后换手再做。

5.腰腹伸展法。坐姿，两手抱头，体前屈，然后上体后仰，肘关节外展，尽量把身体伸直，保持3~4秒。用慢速做5次。

6.腿部伸展法。坐姿，双腿屈膝置胸前，然后再同时伸直，脚尖前伸，做10次，每次持续1~2秒。