怎样进行海洋养生？

什么是海洋养生？它是指在海洋气候的作用下，使用海水、海沙、海风、海涛、海浪、海泥和海滨景色、海边空气治病的一种健身方法。它包括洗温海水澡、海潮浴，在海滨漫步、聆听涛声、观看海浪、进行阳光浴、身裹海泥晒太阳、呼吸海边空气、使用海水和海藻成分制作的香皂等。

海洋疗法可以治疗的疾病很多，但主要是风湿病，包括关节炎、腰腿痛、坐骨神经痛等，其次就是神经、血液循环方面的疾病，如静脉炎、静脉曲张、水肿等，还有就是神经、精神方面的疾病，如忧郁症、神经性障碍、植物神经功能紊乱、精神分裂症等。

1.海水、海沙浴。海水浴就是在海水中游泳，俗话叫洗海水澡。它是一种很好的体育运动。最新研究表明，海水中含有与人类血浆中某种成分相同的物质并拥有特殊的医疗功效。在35℃~37℃的温度下，海水所含的大量的氯化钠、氯化镁、溴化钾、硫化镁、硫化钾等无机盐和微量元素，有利于皮肤病的防治。人体通过皮肤的吸收，还可以吸收海水中的碘、矿物盐和多种微量元素，有益于身心健康。人们在海水中进行海水浴，由于海水不断冲击，加之海水的浮力与静水压力，对人体有很好的按摩作用，对呼吸道、心血管、神经系统均大有裨益。另外，人在海水浴时必须同风浪搏斗，运动量大。海水热容量比淡水大，吸取人体热量多，对体胖者来说，是一项快捷理想的减肥运动，有利于体形的改善。至于海沙浴，它是人们在海水浴之后，走上沙滩，躺卧在温热的海沙上，再把细沙敷在腿上和身上。海沙浴用于人体局部可以起到扩张血管、降低交感神经的紧张和降低血压的作用，并由此引起全身的反应，促进血液、淋巴系统的循环，增强汗腺的分泌和代谢作用，减轻炎症。海沙浴对于慢性关节炎、慢性神经痛、外科手术后遗症，以及慢性肠胃疾病均有较好的辅助医疗作用。

2.海滨阳光浴。海滨具有独特的自然环境和气候环境。在海滨疗养或避暑，金色的海滩、翻卷的海浪、湛蓝的天空、翱翔的海鸥、凉爽的海风……悠远辽阔的海天景色使人们紧张的神经得以松弛，长期的郁闷得以消除。海滨阳光浴可以治疗肺部的疾病，对精神病患者也有疗效，可转变其压抑的心情，增强其自我控制能力。海滨日照充足，阳光中的紫外线既可杀菌，又可使皮肤中的固醇类物质转化成维生素D，促进人体代谢，增进食欲。

3.海滨空气浴、海泥浴。汹涌澎湃的浪涛拍打沿岸，会不断产生带电负离子，负离子是空气中的维生素，又是人类生命代谢活动中不可缺少的物质。它能提高人的呼吸功能，增加氧的吸收和二氧化碳的排出，能调节人体中枢神经系统的兴奋和抑制过程，使人精神焕发、精力充沛。再说，人体细胞内具有50~90毫伏的电位差。这种细胞“电池”只有在不断充电和放电的情况下，才能维持机体正常的生理过程。而这种电生理过程必须有负离子的参与，如果缺少了它，人就会烦躁不安。据统计，一般室内每立方厘米空气中只有40~50个负离子，海滨附近则达2000个以上。

还有，海滨空气经过水沫和风的共同搅动，不但湿润，而且不含尘土、病菌和各种毒素。当人们漫步海滩时，会感到空气格外新鲜。

而海底淤泥，对人体健康也是具有特殊疗效的。据科学家们考证，海泥大多含有大量的镁和锰、钴、溴、锌等微量元素。这些物质对人体皮肤尤其是细胞的再生具有独特功能。将这种海泥涂在皮肤上可治愈牛皮癣、白癜风等皮肤病。而对疼痛、肌肉挛缩、腰腿痛等疗效尤佳。由于海底淤泥能消除皮肤中老化的自由基，所以它又有美容的奇特效果，是良好的天然美容用品。