笑能健身吗？

笑能健身吗？

俗话说“笑一笑十年少、愁一愁白了头”，“欢笑使人少、烦恼使人老”。这些谚语都说明了人的精神状态与健康长寿有关，且有一定道理。笑对人体究竟有多大好处？现代科学研究结果表明：笑是最廉价的灵丹妙药。

1.笑一笑似做操。笑是一种连续性的张口呼吸动作，可形成过度通气。大笑时，气体以每小时100千米的速度向外呼出，将大量二氧化碳排出体外，同时反射性地吸人更多的氧气。笑能使交感神经兴奋性增高、心跳节律加快、心肌收缩力增强、血液循环加速，并使胸部肌肉和内脏活动度加大。1分钟的笑抵得上45分钟松弛活动。因此，科学家们说：“笑，对整个机体来说，是最好的健身体操。”

2.笑一笑清头脑。科学研究证实笑能激发大脑皮质释放出内啡肽类激素，使头脑清醒、思路畅通。与此同时，笑能使呼吸、循环加快，将充足的氧输送进大脑，让大脑思维敏捷。

3.笑一笑病痛消。美、英、德等国在采用笑疗法时，有意识地通过动画、喜剧甚至借用小丑使病人放声大笑，取得了令人惊异的效果。美国免疫学专家伯克在刚刚看完一部滑稽电影的试验人员中发现，他们血液中的免疫物质数量增加。美国科隆大学免疫生物研究所的乌伦布鲁克教授认为：“笑是一种理想的心脏和血液循环锻炼，它对心肌梗死和癌症病人的治疗非常重要。”笑还能增强心肺功能、降低血压、刺激消化、促进睡眠。

4.笑一笑除烦恼。笑能帮助人们驱散忧愁、解除烦恼、舒发郁闷、克服孤寂、振奋精神、引发快乐。德国著名教授卡尔·格拉默说：那些爱大声欢笑的妇女更能引起男士的注意，她们会使伴侣情绪高涨，家庭和谐。

5.笑一笑效率高。笑可以驱散疲劳、鼓足于劲、集中精力、提高效率，对事业成功也是有益的。

心理学家认为，爱笑的领导者能够使人产生信任感，从而极大地调动员工的积极性。

6.笑一笑容颜俏。笑能使全身血流速度加快，面部和眼球供血格外充分，因此，人在欢笑时面颊红润、眼睛明亮，看上去容光焕发、神采奕奕。笑可促进口轮匝肌、提上唇肌等80多块不同的肌肉进行协调运动，使面部皮肤保持弹性，平滑细嫩。

7.笑一笑关系妙。笑能克服羞怯情绪和解除困窘，有助于人与人之间的友谊和交往，是人际关系的粘合剂。有的心理学家认为：“会不会笑是衡量一个人能否适应周围环境的尺度。”笑，可以缓解冲突，融洽人际关系。

8.笑一笑十年少。每天对着镜子重温美好往事，尽情地做出笑脸，要笑得无忧无虑、天真欢快，并且每次留住笑容数秒钟。如此产生的良好情绪，可以使人越发年轻。

笑虽然能起健身的作用，但专家提醒人们，患有冠心病、高血压、重度胃溃疡、腹沟疝气和术后病人不宜大笑。