常爬楼梯有益健康吗？

常爬楼梯有益健康吗？

幢幢高楼拔地而起，可是绝大多数人都不是心甘情愿住高楼层的，这里除了有担心顶楼漏水之外，难免有怕年老以后爬不了高楼的心理负担。然而，住高楼，爬楼梯，从健身的角度来说，恰恰是件好事。

人在跑步或走路时，主要是向前用力。而爬楼梯还必须向上用力，不仅腿、臂活动的幅度要大，参与运动的肌肉要多，而且全身都有相应的紧张度。如果利用日常生活的这一便利条件，将爬楼梯有意识地作为一项体育活动，那么，这一活动项目倒是一项集走、跑、跨之长处为一身的全身性运动。对人有许多好处。

1.有助于保持骨关节的灵活，避免僵化现象的出现，增强韧带和肌肉的力量，防止出现退行性变化。

2.有利于增强心、肺功能，使血液循环畅通，保持心血管系统的健康，防止高血压病的发生。

3.消耗热量多，可起减肥作用。据测算，人上下楼梯所消耗的热量比相同时间的散步多5倍，比游泳多2.5倍，比打乒乓球多2倍，基本上与登山消耗的热量差不多。

4.爬楼梯消耗的体力比较大，能够有效地增强消化系统功能，增强人的食欲。由于需要腹部反复地用力运动，使肠部蠕动加剧；能够有效地防止便秘的发生。

5.使人体的神经系统处于最佳的休息状态，有利于睡眠和避免焦虑现象的出现，同时还是治疗神经衰弱的最为有效的辅助手段之一。

爬楼锻炼对中老年朋友，尤其是脑力劳动者和机关工作人员有着特殊的健身价值，它能够增强人体肌肉的活力，促进细胞的新陈代谢，发挥心血管系统和呼吸系统的功能，提高骨髓的造血功能，使红细胞和血红蛋白增多，心脏输出量和肺活量增大，使胖者减肥，瘦人结实，小儿助长，老人益寿。

有人推算过，平均每爬一层楼梯，就可增寿10秒。因此，在西方国家，有好多人把爬楼梯当成一个健身项目而乐此不疲。