跳舞健身应注意什么？

跳舞健身应注意什么？

跳舞被人们视为娱乐性和艺术性较强的健身运动，它融音乐、表演、锻炼于一身，能消除身体的疲劳，提高大脑神经细胞兴奋，给人以精神享受。且能促进全身肌肉的匀称发展，提高人们的动作协调性，有利于增强心肺功能，促进新陈代谢过程，有助于营养物质的吸收与摄取，延缓机体功能的衰老过程。跳舞还有心理治疗作用。

虽然跳舞是一项很好的健身运动，但患有感冒、肺结核、病毒性肝炎者不宜跳舞。他们会因跳舞劳累而促使病情加重，并会因相互密切接触而导致上述疾病传播。过去曾有癫痛发作史的人，一般不宜跳舞。因为舞场内的光和声响等较大的刺激，可使神经中枢的兴奋性增高，引起旧病复发。患有胃、肾等内脏下垂的人，如经常参加舞会，可促使内脏向下移位加重。

酒后，特别是醉酒的人不要参加舞会。因酒精对中枢神经的强烈刺激，可导致步态不稳，容易跌倒。再者，酒醉后缺乏自制能力，常会给舞会带来不快。

早期妊娠的妇女，尤其是有习惯性流产的妇女参加舞会，可因劳累和情绪激动导致腹痛、阴道流血，甚至流产。

患有冠心病、高血压病者，最好也不要参加舞会，以免发生意外。

人在情绪高昂及全身剧烈运动时，交感神经系统兴奋，肾上腺髓质分泌增加，同时汗腺分泌的汗液增多，这又给手上的病菌传染造成有利环境。

中老年人跳舞要根据自身的生理特点，应注意以下几个特殊问题。

1.老年人不宜到人多拥挤的地方跳舞。应该选择空气流畅、人员较少的舞场。

2.不宜跳过于剧烈的舞。老年人心血管弹性较差，狂舞使交感神经过度兴奋，导致呼吸加剧、心跳加快、血压骤升，可诱发或加剧心血管疾病。

3.不要饱腹起舞。老年人消化功能差，饱腹跳舞会影响消化功能，导致胃肠道疾病的发生。

4.不要骤然降温。跳舞可能使身体出汗、口渴，所以老年人在早晚跳舞时，不要随意脱衣，以防感冒引发其他疾病，也不要过多饮冷饮，以免因低温的刺激引发呼吸道疾病。

5.不要穿硬底鞋。舞场地面平滑，穿硬底鞋跳舞容易滑倒，发生扭伤或骨折，同时硬底鞋弹性差，地面反作用力也大，有损于小腿肌腱和关节组织。