哪些人需要补充钙剂，更年期妇女补钙原则是什么？

钙是人体内第五种最丰富的元素，也是最丰富的阳离子。

我国规定成年男女日需要量600毫克。

胎儿骨骼和牙齿的钙化，在妊娠期已经开始，人类一生中决定牙齿整齐及坚固的关键时期即胎儿期及婴儿期。胎儿骨骼牙齿的钙化速度自八个月以后突然加速，至出生时全部20个乳牙俱已形成，第一对恒牙也已钙化，若此时孕妇钙磷供应不足，胎儿势必从母亲的骨骼和牙齿中争夺大量的钙、磷以满足自己的需要，此时，母亲的钙代谢多为负平衡，结果是母亲易患骨质软化病。我国规定孕妇每日需要摄入钙1.5g、乳母2.0g、10岁以下儿童500毫克、10~16岁700毫克。我国膳食中钙主要来自蔬菜、豆类和粮谷类，富含钙的食物较少难以满足要求，因此孕妇、乳母及儿童需要补充钙剂。如碳酸钙或骨粉等。

青少年骨骼发育仍在进行，肌肉组织细胞数量直线增加，性器官逐渐成熟，如钙供给不足，仍可发生轻度的佝偻病和骨质疏松症；老年人常患腰腿痛，甚至骨质软化关键的因素是钙及维生素D缺乏，所以都应注意及时适当的补充钙剂。

高温环境中、低温环境中、寒冷地区生活作业人员容易缺钙，需要补充钙剂；运动员在运动中使骨骼坚实，间接地提高钙的需要量。也需要补充钙剂。

钙剂还用于许多疾病的治疗，如佝偻病，软骨病，手足搐搦症，由于缺钙所致的血凝障碍，肝胆、肾绞痛、麻疹，镁盐中毒的抢救。

更年期妇女补钙的原则有以下五点：（1）早补：妇女体内的钙质从40岁前后就开始了“支出”大于“收入”的情况，因此注意对钙的补充，也应从更年期开始就同步进行。一般应从40岁时就开始。而对骨质疏松症的预防则应从更年期开始前就加以注意和重视了。

（2）食补：人们每天都要进食，注意选择食物的种类，尽量食用含钙量高的食物，有意识地从中得到钙的补充，并长期坚持。

（3）注意摄入时机：牛奶中含钙量最高，食入后肠道对钙的吸取在餐后3~5小时即能完成，而尿中又有钙排出并主要从血液中转入尿液，夜间入睡后空腹时排的尿钙，则几乎完全来自骨钙的丢失。故睡前喝牛奶较为适宜，同时临睡前喝牛奶还能改善失眠。有些食物中动物蛋白和钠含量过高会增加尿钙的排出，抗酸药中的铝也会显著增加钙的丢失，所以在补充钙剂时，应注意这些因素的影响，或错开服药时间。此外，补充钙剂最好不要在空腹时补，否则吸收不佳，可在饭后服用。

（4）补钙药的选择：传统的葡萄酸钙【，因其含钙量太低，已很少使用。目前推荐的是碳酸钙和葡萄糖醛酸钙。对这类钙剂的要求是：①含钙量高；②价格适中；③容易被吸收；④不含钠、钾、糖、胆固醇和防腐剂，对糖尿病肾病、高血压患者无影响；⑤最好同时含有维生素D，如钙尔奇处，每片含钙600毫克，还含有维生素D3，服后容易吸收，适合于中老年妇女补钙的需要。