老年人夏季如何预防日晒伤

老年人夏季如何预防日晒伤

晒太阳本来是有益于健康的事，适当晒太阳不仅可以促进血液循环，杀死表皮上的细菌，而且对皮肤病（如白癜风、银屑病等）有一定的治疗作用。但是，长时间在太阳下暴晒又对皮肤健康不利，日光中的紫外线不仅会促使中胶原蛋白细胞变性，加快皮肤老化，还可能引起皮肤出现急性炎症反应，导致红肿瘙痒、脱屑、水疱、水肿、水疱等症状，也就是日晒伤。

老年人皮肤较薄，在夏季若连续在太阳下晒几小时而未采取任何防护措施，则可能出现日晒伤，虽然一般情况下，局部日晒伤在三天左右即可自愈，但严重时需要更长时间（四、五日）才能恢复，若晒伤面积较大，还可能出现头痛、恶心、呕吐等全身症状，甚至发生中暑休克。因此，老年人在夏季外出时应注意预防日晒伤，具体有以下几个方面：（1）外出前20分钟，应涂抹防晒霜，若必须在户外长时间活动，则应在4~6小时之后补涂。选用防晒霜的时候注意其防晒系数（SPF），一般人在户外活动时，选择防晒系数为15的防晒霜即可；如果是对光照比较敏感又或者是要进行游泳等活动，会受到较强的暴晒，则应选用防晒系数为30的防晒霜。

（2）外出时，应使用遮阳伞，带帽子，尽量穿长袖衣服；如果外出时间灵活，则应尽量避免在上午10时至下午2时之间外出，因为这段时间是一天中日照最为强烈之时。

（3）平时可适当在户外进行体育锻炼，以增强皮肤对光的耐受性，但应避免长时间直接受日光照射。

（4）平时多吃含维生素C、维生素E的食物，可提高对日光的耐受性。少吃光敏性食物，如芥菜、茴香、芹菜等，这些食物会增加皮肤对日光的敏感度。某些药物也具有光敏性，如阿司匹林、水杨酸钠、四环素、扑尔敏、利眠宁等，使用这些药物的老人尤其应当注意防晒。

（5）若被晒伤并出现红肿，可用低于3℃的冷水或3%的硼酸溶液（用干净的毛巾或纱布浸透）敷于红肿处，每日2~3次，每次半小时左右（酌情可延长时间）。若出现皮疹、水疱等，则应及时到医院就诊。