老人冬天如何防止骨折

老人冬天如何防止骨折

老人冬季预防骨折，需要从衣食住行等多方面下手。

衣着方面要注意以下两点：（1）老人穿的鞋子不但要具备大小适宜、穿着合脚这些基本要素，在买鞋时，要尽量考虑防滑功能，选择那些底部带有深纹理的鞋子，纹路浅的不要选。鞋后跟还应有一定的高度，1.5~2厘米最合适。

（2）过长的裤腿易使老人跌倒。因此老年人的裤子不宜过长，穿上后不能感觉兜到鞋底。

如果裤脚后部常常沾土，就说明裤子过长了。

饮食方面：（1）老年人应避免饮酒过度，由于酒精在体内代谢过程中，常常会导致镁、钙在尿液中的增加，镁、钙流失后很容易发生骨质疏松。

（2）饮食多样化，保证足够的营养摄入。选择健康的烹饪方式，不宜采用油炸、油煎的方法。少食以下食品：对呼吸道、消化道可产生不良刺激的辛辣食品，如辣椒、生葱、芥末、胡椒等；山芋、糯米等易胀气或不易消化食物；多吃含钙量丰富的食物，如牛奶、麦片、虾、骨头汤、豆腐、鸡蛋、海带、紫菜等。

居住方面：（1）老人的日常用品，不宜放置得过高或过低，以能随手取用为原则。老人的住所中，应尽量减少台阶和门槛，在他们经常活动的地方，不应该堆放杂物。室内的家具陈设，要实用、简单，并尽量“靠边站”，不要轻易改变家具的摆放位置。要经常检查住所的楼梯、台阶和扶手是否牢固，以免因此造成跌伤。

（2）老人所住的居室，地面应尽量采用木质地板，但不宜打蜡抛光，否则也易滑倒。

在厨房和卫生间中，地面应选用防滑的材料，并且要保持清洁干燥，水渍要及时清理。

出行方面：（1）对老人来说，行动时动作幅度要小，在起立、行走时，都不要太急，动作应缓慢进行。只能勉强站立和行走的老人，要特别注意，不可在无人帮助的情况下自己站立和行走。如果已经感觉步伐不稳，就应使用“三脚手杖”或是“前臂支撑型手杖”来保持平衡，防止摔倒。

（2）身体疲劳不适时尽量不要外出。遇到下雨或下雪天也最好不要外出。