患颈椎病的老人日常生活中应注意哪些问题

患颈椎病的老人日常生活中应注意哪些问题

颈椎病的形成于自身不良的生活习惯息息相关，如长期伏案工作、睡觉时枕头较高、脖子常常保持一个姿势等。老年人一旦得了颈椎病，应到正规医院就诊接受正规治疗，同时在日常生活中注意以下问题：1.适当休息，避免疲劳过度人体犹如一部复杂的机器，时常需要加以保养睡眠不足、工作过度紧张及长时间持续保持固定姿势等，将导致神经肌肉的过度紧张，强化颈椎病症状。患有脊椎病的老年人要注意休息和保养，避免不必要的损伤。

2.选择合适的床

颈椎病患者应该选择有利于病情稳定，有利于保持脊柱平衡的床铺。因此，选择一个放在床板上有弹性的席梦思床垫为好。它可以随着脊柱的生理曲线变化起调节作用。

3.选择合适的枕头

枕头是维持头颈正常位置的主要工具。一个理想的枕头应是符合颈椎生理曲度要求的。

枕头不宜过高或者过低，10厘米左右为宜。

4.保持良好的睡眠体位

颈椎病人睡觉时应该使胸、腰部保持自然曲度，髋及双膝呈屈曲状，此时全身肌肉即可放松，这样，最好采取侧卧或仰卧，不可俯卧。

5.适当运动

特别是颈肩背部肌肉的锻炼，正确的锻炼可以强化肌肉力量，强化正常的颈椎生理曲度、增加颈椎生物力学结构的稳定性，同时促进血液、淋巴的循环，有利于颈椎病的恢复。

6.注意保暖

不要将座位置于空调冷风直接吹到颈部的地方。天冷时要注意增加衣物，也可使用热敷对于缓解局部神经肌肉紧张有一定作用。

7.养成练好的生活习惯

戒烟和减少吸烟，避免过度劳累而致咽喉部的反复感染炎症。吸烟对颈椎病患者非常有害，也是造成颈椎病的致病因素之一。

8.不要偏听偏信

不要盲目听从虚假宣传、广告等，不恰当地过度牵引、反复复位、按摩等，都可能加重病情。