运动性晕厥该如何防治

在运动过程中或运动后，由于脑部血液供给不足等原因所致的突发性、短暂性意识丧失，肌张力消失并且摔倒的现象，统称运动性晕厥。老年人发生运动行晕厥的原因有：（1）低血糖性晕厥。有低血糖病史的人进行运动时，很容易诱发此类型的晕厥。或长时间剧烈运动后，体内血糖消耗过多而发生低血糖反应，也可以引起晕厥。多见于参加长跑、长距离滑雪、滑冰或骑自行车的锻炼者。

（2）血管减压性晕厥。经常发生于运动经验不足的女性。一些人因为生活中的磕磕绊绊造成情绪不稳，或者还处于疾病恢复期，在这些情况下进行大强度的锻炼，很容易发生晕厥。发作前有眩晕、出汗、恶心、面色苍白、肢体发软等症状，持续数十秒至数分钟后意识丧失，数秒至数十秒后又可以自行苏醒。

（3）心源性晕厥。最常发生在患有冠心病、心肌炎等具有心血管疾病中老年患者身上。

由于各种心脏问题致心搏量减少，使大脑缺氧出现晕厥，这是比较危险但又十分常见的类型。

常发生在足球、篮球、自行车、网球和慢跑等运动期间。

（4）重力性休克性晕厥。当练习跑步、自行车等需要下肢发力的运动时，下肢肌肉毛细血管大量扩张，如果在运动比较剧烈的时候突然停止，大量血液瘀积在下肢血管，会导致血压下降，脑供血不足，引起晕厥。晕厥前会出现头昏眼花、软弱无力、脸色苍白、四肢发冷等预兆。

发生运动性晕厥时的急救措施：（1）运动量过大或运动时间太长，特别是夏季出汗多，水盐损失严重，或者在饥饿状态下参加体育锻炼，均会导致心慌、头晕等症状。患有潜在性疾病的人、平时缺乏锻炼或运动前没有做好充分准备活动的人，由于突如其来的急剧活动，也可能发生晕厥。此时应立即将患者平卧，注意保暖，并予以糖水饮用，或注射葡萄糖。

（2）当患者出现晕厥前的征象时，应立即平卧，或搀扶走一段路，避免晕倒出现。如已出现晕厥，应使患者平卧，取头低、足高位，并松解衣领，注意保持呼吸顺畅，自小腿向大腿揉捏和重按摩，如还不醒，可针刺人中穴。若有呕吐，应使其头转向一侧，防止呕吐物吸入呼吸道。

运动性晕厥的预防：（1）不要在空腹的时候运动，尤其是长时间运动。有低血糖病史的人，锻炼前应该适当补充食物和营养素。也可以随身携带一些高热量食品，如糖果、巧克力等，如果运动中出现饥饿感、乏力出汗、头晕恶心等症状，应该及时补充热量，可以迅速恢复体能。

（2）在身体疲劳、处于疾病恢复期、情绪不稳定或遭受精神刺激时，不要立即投入到运动中。可以先进行低强度的锻炼，随着病情好转，逐渐增加运动量。一旦感觉到肢体发软等症状，应该及时停止，并且安静地休息。

（3）如果患有心脏病、心肌炎、高血脂、高血压等，都容易发生心源性晕厥，需要特别注意，避免盲目锻炼。在锻炼前最好进行体格检查，特别是心血管系统的检查，由专业医生为您制订合理的健身运动方式，并加强监测。如果运动中出现心悸胸痛、呼吸困难等症状，要停止运动，并且去医院进一步检查和治疗。

（4）在长跑后不要立即停止运动，即使感到精疲力竭，也要由其他人搀扶着走一段距离，避免晕倒。