“强壮功”可以使身体强壮起来吗？

“强壮功”是我国著名气功大师刘贵珍同志将释、道、儒、俗的练功方法，取其精华而整理发掘的一种行之有效的功法之一，适用于神经系统疾患，如神经衰弱，脑震荡后遗症，高血压，冠心病和用于保健。

姿势（1）自然盘坐：两小腿交叉，足掌向后外，臀部着垫两大腿置于两小腿上。头颈躯干正直，臀部稍向后，以便于含胸。颈部肌肉放松，头微前倾，两眼轻闭，两上肢自然下垂，两手四指上下互握，也可将一手置于另一手心上，放在小腹前的大腿上。

（2）单盘坐：两腿盘坐，左小腿置于右小腿上，左足背贴于左大腿上，足心向上。

（3）双盘坐：右小腿置于左大腿上，再把左小腿搬起置于右大腿上，两足心朝上。

（4）站势：两脚平行分开，与肩同宽，膝关节微屈，身体正直，松肩垂肘肘部微屈，五指自然分开如抱球状置于腹前。

（5）自由势：不要求采取某种固定的姿势，完全根据自身所处境地进行练功，调整呼吸或意守丹田。

呼吸（1）静呼吸法：不要求练功者改变原来的呼吸形式，不用意识调整呼吸任其自然。适合年老体弱患者。

（2）深呼吸法：吸气时胸腹部均隆起。要求逐渐达到深长、静细、均匀的程度。

对神经衰弱、便秘者比较适用。

（3）逆呼吸法：吸气时胸部扩展，腹部往外凸逆呼吸的形成要由浅入深，逐步锻炼，不能勉强，只要经过一段时间的修炼就会达到细、匀深、长的目的意守意守丹田，从下丹田开始，即可集中精神，排除杂念利于入静，又可培育真元之气，从而达到补益脏腑，强身健体，养性延年之目的。