练功中出现头痛、头胀，昏沉、困倦怎么办？

头痛、头胀，昏沉、困倦，在气功练习中或功后出现较多见，特别是初练气功者。多为练功时杂念太多造成，随着时间的推移，以及功法练习的深入会逐渐消失。但如果持续出现并加重时，则应查明原因，区别对待。

先谈谈“头痛、头胀”，其常见的原因有：（1）长久不能入静，或勉强入静时意守强度过大。

（2）过分强调呼吸细、匀、深、长，而致呼吸不畅。

（3）意守部位偏上，如意守印堂、百会及意守过浓。

（4）姿势不正确，周身气机不畅，上行冲脑所致。出现上述现象，首先调整身体各部位姿势，看看是否正确，各部位是否放松。初练者应着重呼吸的悠、缓、细、匀几个方面的练习。可选择放松法由上而下、头至足进行放松，并意守涌泉穴片刻，待平静下来后，再进入功法程序的练习如不能平静下来，则应收功择时再练。同时对于初学者来说，应从意守下丹田开始，以免意念控制不当出现偏差。

头部“昏沉、困倦”亦是练功入静后，因周围环境安静杂念排除后，大脑中的思维活动减少，皮层的兴奋性趋弱，加上全身放松，呼吸均匀，缓慢，为进入深抑制的睡眠状态打下了良好的基础，因此有些练功者在练功时昏沉睡，或半睡半醒之间。这种入睡和人静是截然不同的概念“气功态”是在清醒与睡眠之间，一月进入昏沉入睡状态，就不存在有良性的意念活动，因而在这样的状态下练功是无效的。出现这样的原因有：（1）身体极度疲劳的情况下练功。

（2）采用卧式姿势练功。

（3）闭目意守入静时，过于强调人静。

针对上述现象，在极度疲劳的情况下不宜即时练功，而应充分休息后再行练功；闭目练功易入睡者，或微闭睡者，尽量不要闭目采用卧姿练习者应改为站式或坐式练习，以消除外在条件。如果仍不能清醒者，则可收功后搓搓手，摩摩面，散散步，饮热水或热牛奶，待昏沉感消失后，再继续练功