练功前后应注意什么？

首先要端正态度，明确锻炼目的，树立坚定不移的信心持之以恒，勤学苦练，提倡讲功德。练功的目的是为了防病治病，身养性。在众多的功法中选择一种进行长期修炼，持之以恒，俗称“冬练三九，练三伏”，就是这个意思。同时切记不要频繁地更换功法。练功者应加强道德修养，杜绝懒、馋、色、名、利。

练功时要求尽量选择环境安静，空气新鲜、流通，无污染，无噪音，避风的场地进行。冷谦在《修龄要旨·十六段锦法》提出凡行导引常以夜半及平旦将起之时，此时气清腹虚，行之益人”。安静的环境，良好植被的绿地，清新的空气，足够的氧气，适度的负离子，均为人体代谢所需，宁静的场地使人心情舒畅，有利于意念的调节。“避风如避箭”，从狭义上讲，指避开“风邪”，不要站在风口上练功，特别要注意“穿堂风”，“屋檐风”。广义上讲，避风就是避开一切对人体不利的自然条件。包括四时不正之气（六淫邪气），如夏季炎热，应防暑降温；冬季寒冷，应御寒保暖等。

练功前应做好思想准备，排空二便，要心平气和。可先饮一杯热水或热牛奶，以帮助人静。

练功时要求宽衣松带，不要穿太紧或太厚的衣服，鞋亦穿布底或胶底鞋，以保证呼吸均匀，气血通畅。

过饥或过饱，大怒或过乐及身体疲倦时均不宜练功。“怒则气升”，“乐则气降”，导致气机紊乱。而当机体疲倦时练功，一则精力不易集中，难以入静，勉强练功由于气机发动，能量不足易引起晕厥。

女子经期，应酌情练功。怀孕期间一般停止练功亦有练功有素者，孕期练功而无碍于子，但应慎重。

练功结束时，要收好功，然后搓搓手，摩摩面，散散步，不要急于进行其他较剧烈的运动。若急于进行剧烈运动，会导致练功过程中产生的良性循环气机紊乱，影响练功效果。

要养成良好的个人卫生习惯。首先生活要有规律，使体内生物钟的规律正常化，如早晨起床锻炼，工作，学习，饮食，练功，眠等要有一个良好的规律，一旦形成以后，对时间的分配会产生一定的条件反射即到了一定的时间，身体内部会产生相应的一系列的生理变化