生活环境改变致月经紊乱怎么办？

不少处于青春期的少女在家乡时，月经周期很正常或基本正常，但离开故土后，月经开始紊乱。有的经期变长、经量增多或减少，色质变黑，痛经，甚至发生闭经现象。这是什么原因呢？

月经是女性相当敏感的一种生理活动，无论是子宫内膜、卵巢，还是脑垂体或下丘脑以及整个身心的健康状况，都可能干扰月经的正常运转。生活环境与工作环境的变化，会影响人的情绪，也会干扰神经及内分泌系统的功能，影响月经的形成，从而造成月经紊乱。对此，只要加强心理调适，保持精神愉快，逐渐适应生活和工作环境，适当加强营养和锻炼，增强体质月经周期就会逐渐步人正常轨道。

当然，如月经紊乱的时间持续太长、症状太重，应及时去医院妇科检查、治疗。

痛经者的自我调理很重要。自我调理的原则在于改善体质增强抵抗力。痛经以腰脚酸痛、腹部抽痛、乳房胀、抽痛为主的人平日应摄食富含维生素B1B2的食物，如：糙米、肝脏、杏仁、乳制品等。而平日有骨盆腔充血月经来时下腹子宫卵巢部位疼痛的人，则建议多摄取富含维生素CE的食物，如：黄绿色蔬菜、柠檬、核桃、杏仁、小麦胚芽等，以改善盆腔的血循环缓解骨盆腔充血的疼痛。至于月经来时整个腹部都痛的人，则平日尤应注意饮食及营养，少吃生冷、油腻的食物，可以乳制品等调理肠胃。因贫血而引起痛经的人，月经来时多有头痛或兼耳鸣、腹痛，因此可以补充铁剂、深绿色蔬菜，痛经的情形可以逐渐改善。可用热水袋在腹部上热敷减轻疼痛者，以拇指按压耻骨上二横指之部位（此为中极穴），般按压10分钟至20分钟，可以减轻或消除疼痛。痛经伴有四肢发冷、面青唇白时，可以等分量的生姜（或干姜）、大枣、红糖煎汤温热服用。如果痛经严重，可以用红花9克，冲泡300毫升热开水当茶饮，每日~2次，可以消除瘀血作痛。

有条件的情况下，可以用羊肉250克，当归、生姜各15克，桂皮酌量，调味炖煮食用；痛经伴血色稀淡、头晕目眩、腰膝酸软的，可用当归6克黄芪30克鸡14只或排骨200克，鱼半尾炖服。至于经痛绵绵伴有下腹空重且下坠的感觉，则可以圣愈汤（高丽参6克、黄芪12克、当归9克、川芎4.5克熟地9克、白芍9克）加炖鸡1/4只，食用，味道十分鲜美。若月经周期滞后，可适当选用逍遥丸、乌鸡白凤丸、当归调经片、益母草等中成药