老年人腕关节扭伤怎样自我按摩？

老年人腕关节扭伤怎样自我按摩？

答：老年人扭伤腕关节可做如下自我按摩：（1）按揉法：用拇指指腹，以患部压痛点为圆心，向四周呈扩散形缓慢按揉，由轻渐重，做3~5分钟。

（2）指推法：患侧手虚握拳尽力前屈，用拇指指腹，从拳背至腕部，呈直线适力按摩并通过压痛点，重复做数遍。

（3）揉俞穴：按揉患部侧外关穴（腕关节横纹上6厘米，尺挠骨之间）、阳池穴（腕背横纹中凹陷处）、阳谷穴（手背第一、二掌骨之间，约平第二掌骨中点处）。

（4）牵拉法：用健侧手捏住患侧手腕部，进行间断性、相反方向牵拉约1分钟。牵拉时可稍左右旋转，能听到“喀喀”声响。