自我保健按摩术有什么好处？怎样进行？

自我保健按摩术有什么好处？怎样进行？

答：自我保健按摩术是针对一定穴位每天进行自我按摩。

长期坚持对某些老年性疾病的防治与康复，都能收到良好的效果。它既能调节局部器官的功能，也能调节全身气血脏腑的功能，有病治病，无病防病，是老年人增进健康、延缓衰老的有效措施。此按摩术可按以下要求来做：（1）梳头皮：两手弯曲成钩状，用五指从下往上向后梳。

先梳头顶，后梳角部，再梳两侧，共30次。此法可促进头部血液循环，增强脑细胞氧供给，起到防治头晕、头痛及清醒头脑、振奋精神的作用。

（2）鸣天鼓：两手掌按左右耳，食指放在中指上，中指放在枕骨上，然后食指滑下弹扣风池穴20次此法能增强听神经功能，有防止耳鸣、耳聋的作用。

（3）擦眼皮，转眼晴：双眼轻闭，左右大拇指背侧互相搓热，轻擦眼皮20次，再用大拇指轻擦眼眉20次，然后运转眼球，顺转10次，逆转10次。此法有调节眼神经的功效，对保护视力和防止眼肌疲劳有良好的作用。

（4）按摩迎香穴：两手食指尖按摩左右迎香穴，顺转10次，逆转10次。此法可促进鼻粘膜血液循环，增强鼻粘膜抵抗力，有预防感冒和防止鼻炎的作用。

（5）叩齿：轻叩齿20次，叩齿时思想要集中。此法可使牙根部血管扩张，改善微循环，使牙齿坚固，预防牙病。

（6）干洗脸：先将两手掌互相搓热，然后用两手由前额顺着两侧向下搓，至下巴时再向上搓至前额。一下一上为1次，共搓20次。此法可促进面部血液循环，使面色红润，保持和增强面部肌肉、皮肤的弹性，有明目、防皱和美容作用。

（7）摩胸：用两手食、中、无名三指，同时在胸骨部位上、下搓20次。然后右手贴在左胸上，从下向上按摩20次。

再将左手贴在右胸上，从下向上推摩20次。此法可促进心肺血液循环，增强心肺功能，有预防和缓解冠心病、心绞痛的作用。

（8）摩腹：右手掌心对准肚脐，从脐中开始，由小圈到大圈，从内向外做顺时针按摩40次。此法可促进胃肠蠕动及刺激消化液分泌，有防治消化不良及便秘的作用。

（9）搓腰：先将两手掌搓热，再一上一下搓腰两侧20次。

通过对腰部的按摩刺激，可使局部经络气血通畅，有防治腰痛的作用。

（10）搓涌泉穴：用左手搓右脚足心100次再用右手搓左足心100次。可降虚火并有补肾作用，能防治腰酸腿软症、头晕、失眠多梦和降低血压。高血压病人应从后向前搓，其他病人可来回搓。