人到中年如何注意房事养生？

人届中年，肾精日渐亏耗，表现为男性性欲降低，茎勃起相对迟缓，硬度有所减弱，精液量有所减少；女性则性兴奋持续时间短，阴道分泌液减少。此外，由于中年时期公务、家务的加重，许多中年夫妇感情交流减少，不少夫妇结婚十几年后，夫妻性生活的激情和兴奋降低，甚至出现了夫妻关系紧张的局面，这将不利于建立健康家庭和自身身心健康。

那么，中年夫妇如何唤起性生活的激情呢？

持有现实而积极的态度当性生活不如预期美满时，不能责怪自己或埋怨配偶，在性生活中一定要充满自信。有些中年妇女以为自己容颜已老，不再具有性感，从而对性生活难以全身心地投入。这是一种心理误区。

了解自己身心的变化中年夫妇要了解随着年龄的增长，自己性心理和性生理所发生的变化，并扬长避短地发挥自己的潜能。例如中年男子应摆脱青年时那种急于达到性高潮的要求，而掌握好全部的性体验如亲吻抚摸、拥抱等，也能保持不亚于青年人的快感。而中年妇女则应熟悉自身的“性快感区”，并终生享有它。

打破以往做爱的常规夫妇老是重复以往的做爱方式，就会显得单调，甚至使对方丧失性生活的兴趣。中年夫妇不妨尝试一些性交姿势上的新花样，这样有利于唤起性的激情。

为性爱创造温馨的环境劳累了一天的夫妇经过适当休息在性生活所带来的快感和满足中甜甜地进入梦乡，这才是人生最惬意的时间中年夫妇通过巧妙地布置房间，恰当的着装，可以为平常枯燥乏味的生活增添些浪漫的色彩，有助于唤起性的激情。

诚然，中年夫妇需要性生活的激情，也应该注重节制性欲、保养肾精。《千金要方》指出：“年至四十，须识房中之术”。说的是应谨慎行房，掌握房事养生术。

这里所说的节制性欲并非戒绝房事，贵在适度。故古代养生家彭祖认为，适度的性生活能“以人疗人，真得其真”，养生延年。