老年人应怎样锻炼脑力？

老年人应怎样锻炼脑力？

答：老年脑力劳动者有着丰富的学识、阅历和经验。但随着年龄的增长，记忆力和判断能力都在下降。如何减慢智力下降，是老年人关心的问题。下面提出几条健脑措施供参考。

（1）锻炼身体。新的研究资料进一步证实了“健全的精神寓于健全的身体”这一说法。体能的改善有助于智能的增进和发挥。从健脑的角度看，最好的锻炼项目是户外运动，如散步、慢跑、游泳、爬山、太极拳等。

（2）勤用脑。据观察，平日用脑多、文化程度较高者，到老年时智力衰退的程度稍轻。饱食终日、无所用心，最易导致智力的减退。老年人离退休后，也应该适当地读书、学习、写作、思考，或进行一些如下棋、打桥牌等智力性的游戏。

（3）练气功。练气功最好练松静功，以求身心宁静放松。

长期练习气功能增加精神储备，有助于集中注意力、增强自我约束力和排除杂念。练习气功时，大脑血液循环轻度增加。

经12~16个月的练习，逻辑思维能力将有所改善，记忆力提高。练习气功可使头脑清醒，消除精神疲劳，安定情绪，提高思维能力。

（4）冷水浴。冷水浴可以刺激皮质下中枢，并通过皮质下中枢来增强大脑皮质，提高大脑皮质的兴奋性。可用冷水浸手、浸面，冷水擦面、擦身、冲浴、游泳等进行冷水浴要循序渐进，量力而行。