老年人患颈椎病可做哪些体育疗法？

老年人患颈椎病可做哪些体育疗法？

答：颈椎病又称颈椎骨关节病。由于颈椎居于头胸之间，活动范围大，负重大，故容易发生退行性变化。随着年龄的增加，椎间盘的纤维环、髓核从30岁之后就开始退化，50岁以后这种变化就很明显了。有人做过调查，在50岁以上的老年人中，约有90%以上患有颈椎骨质增生征。经常参加运动的人患颈椎病的很少。颈椎病患者通过体育疗法，可以控制病情发展，减轻临床症状，取得满意效果。下面就介绍几种颈椎病体育疗法。

（1）牵引法：颈椎牵引治疗是一种比较好的治疗方法。一般取坐位，从小重量（2000克左右）开始，先牵引20分钟左右，若无恶心、头晕、呕吐等不良反应，则可逐渐增加牵引重量和延长牵引时间。重量可增加到6000~8000克，时间可延长到40~60分钟，每日牵引一次。家庭牵引可自制颈托布袋，用一个滑轮把重物挂在门框上进行。通过牵引可增宽颈椎间隙，增大椎间孔，减轻增生骨质对神经的压迫和刺激程度，对神经根及其周围软组织有消肿止痛作用，有助于恢复神经的正常支配功能，消除或减轻麻木、疼痛症状。

（2）按摩疗法：按摩可有效地减轻或消除颈部患侧肌肉痉挛，平衡颈部两侧肌肉肌张力，恢复颈椎的生理弯曲，防止骨质增生进一步发展。按摩方法要轻柔，让患者放松颈部肌肉后进行，切忌手法过重

（3）推拿：推拿手法治疗可使错位的小关节得到复位。施行推拿前必须了解颈椎X光片的情况。推拿时手法要由轻到重，使患者有个逐渐适应的过程。