患冠心病的老年人应选择哪些锻炼项目？

患冠心病的老年人应选择哪些锻炼项目？

答：适当的体育锻炼有助于冠心病患者的康复。但运动量要控制，运动项目要适宜。以下项目可供参考：（1）散步。散步运动量小且简便易行，曾被誉为“心脏健康之路”。散步能消除疲劳、减少忧虑、调整食欲、促进睡眠、改善心肺功能，有利于冠心病的防治。散步时从慢速开始，逐渐加快速度、加大步伐。每日1~2次，每次20~30分钟以上。

（2）健身跑。即健身慢跑，属有氧健身运动，对改善肺功能有明显效果，目前盛行于世界各地。健身跑的运动量应循序渐进逐渐增加。如有胸闷气短等感觉即应停止锻炼。

.（3）骑自行车。在走、跑的基础上，可结合上、下班骑车锻炼，但距离和速度应严格控制。速度应以中速为宜，距离不超过5000米。最好结伴而行，以便发生意外时有人照应。

（4）太极拳（剑）。太极拳姿势放松、动作柔和、程序稳定，是最适合冠心病患者的运动。在散步、慢跑之后打一套太极拳可起到放松作用。

（5）如冠心病患者体质好且无明显症状，也可适当参加游泳、爬山、羽毛球、网球、乒乓球等运动。

冠心病患者参加体育锻炼，一是要在医生指导下进行，不可盲目参加；二是要加强自我监督，根据自觉症状及时调整运动量。