练书法为什么有益健康？

宋代诗人陆游说过：“一笑玩笔砚，病体为之轻。”这是说练习书法，笔下生力，墨里增神，有利于防治疾病，强体健身。

在我国，历来说有“书画人长寿”的说法，史料记载中有许多书法家都是长寿者。如五代的杨凝式和近代的吴昌硕都达到了80岁以上的高龄；唐代的欧阳涧活了85岁，柳公权活到88岁；明代的文征明则享九十高寿。故宋陈直《寿亲养老新书》把“学法贴字”作为养生十乐之一。

上海有位书法家说得好：“练字乃养生之妙方能收摄身心，运动气血。研究证实，书法对于治疗神经衰弱、精神萎靡、手臂发麻、腰痛背酸，甚至动脉硬化等，具有较显著的疗效。

要把书法与健身有机地结合起来，就必须注意写字时的姿势，手法与意念的紧密结合。做到“凝神静虑，端已正容，秉笔思生，临池志逸。”具体方法是：写字时头要正，臂展开，腰挺直，肩放松；呼吸深而自然，力集中，心正气和，排除任何杂念，这也是练气功时坐姿的要领。再者，执笔运墨时要指实，掌虚，腕平，肘悬起从而达到如练气功时的状态。要动中有静，静中有动，藉此调动运行全身的气和力；通过运笔，以意领气，以气带力，“以通身之气之功之力而用之”，借助笔端，有机地输送到字的点、横、竖、撇、和字里行间的布局之中，使笔法犹活于“筋脉相通”，显示出气和力的象形。这样，就会很自然地通融全身的气血，使体内各部分机能得到调整，使大脑神经细胞和手臂甚至腰背部的肌肉得到活动和锻炼，有力地促进血液循环和新陈代谢，从而起到祛病健身的作用。