什么运动对减肥最有效？

什么运动对减肥最有效？

答：减肥就是要减少脂肪在人体内的蓄积，从而达到减轻体重的目的。除注意节食外，参加体育运动消耗体内多余的脂肪是减肥最积极有效的措施。体育运动可分为动力型运动和静力型运动两大类，动力型运动是以有氧代谢为特征，静力型运动是以无氧代谢为特征。学者们对参加长跑训练和举重训练的运动员进行测试研究后发现，他们的体内脂肪含量有很大差异。长跑运动员的体重、脂肪绝对含量和脂肪百分比都非常低，而举重运动员不仅体重大而且体内脂肪百分比也非常高造成这种差异的原因是因为长跑属于动力型运动，举重则属于静力型运动。对于减肥和健身者来说，以有氧代谢为特征的动力型运动，如慢跑、滑雪、游泳等运动，是减少体内脂肪、预防心血管疾病最有效的运动。