养生如何调情志？

人非草木，谁能无情？喜怒哀乐，本是人之常情。人为万物之灵，情绪反应最为灵敏。然而，反应太强，时间太长，又是反常之情。反常之情被中医列为致病内因，又称“七情”。七情不调，可使人体气机紊乱脏腑阴阳气血失调，导致疾病的发生，成为精神致病因素。首先，七情太过可直接影响脏腑功能，中医认为喜伤心、怒伤肝、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾；其次，情志的不良变化还可引起人体的气机失常，表现为怒则气上，喜则气缓（缓弱无力）悲则气消（涣散）恐则气下，惊则气乱，思则气结。七情不调可引起脏腑虚损，机紊乱，阴阳失调，导致多种疾病的发生，有损于健康长寿。

中医认为，七情所伤，防不胜防。人生活在矛盾的世界中，就难免遇到不顺心的事情，似此如何是好呢？以下列举的方法可供参考：转移刺激法中医又称之为“移神”法，即转移注意力。当你在不良精神刺激无法避开或躲避不及时，就要设法转移自己的情绪，如有意识地唱歌，欣赏远方景物或干别的事情，以便使眼前让你不顺心的事在自己心目中不占重要位置。

释放（发泄）法当自己内心深处有不满和愤恨的想法时，不要闷在心里，而要坦率地找人交换意见，实事求是地去解决，使气得顺。适当地发泄，也可使人遣受到的压抑和忧郁得到疏解，身心得舒。

意识控制法要养成一种自我克制的方法遇事不易冲动有涵养，遇到发怒时，应有一种潜在的意识，命令自己要保持冷静。当然这就要经常加强自我修养，改变自己不良的性格。倘平时都能“老闲少欲”，“婉转从物”，或能保持“恬淡虚无”的心态，“少其虑”，“节柔刚”，如此守道涵养，则可蠲除众疾，延寿可望。

情感升华法要学会把不良刺激变为良性刺激，遇到刺激时，不要简单发脾气，而要化愤慨为动力，激励自己积极进取，奋发向上，以便从根本上消除那些令人不快的事情。

善待自己法要学会根据自己各方面实际情况，恰如其分尽所能地待人接物，不强要面子，不只图虚名，不死守陈规不要“自虐而做自己不愿干的事，更不能一遇不快便忧怒相加，免得到头来精疲力竭，心神皆惫害身心。